Covid-19的爆發已經在全世界引起了廣泛的恐慌和焦慮。許多人正在努力應對這場大流行病的壓力。疫情爆發也給個人、家庭和社區帶來了巨大的壓力，對被感染或失去親人的恐懼可能是更具壓倒性的，除了這些壓力以外，還有被隔離或不得不在家工作的壓力。 我家小孩目前學校還沒有停課，但說真的我們做家長的也要做好隨時帶小孩回家的準備，雖然目前學校沒有確診案例，但畢竟學校就像一個大染缸，萬一一個確診了其他都很難說，相信每一位家長在這波疫情下，除了經濟帶來的影響之外，小孩就學也變成一個不能忽視的壓力，而如果本身就已經有心理健康問題的人，相信身心一定都更煎熬，甚至有可能因為壓力而引發或加重抑鬱症、焦慮症、創傷和自律神經失調。 壓力無所不在，需要做些什麼來轉移注意力對一些人來說，疫情飆升可能會使他們感到不知所措和壓力過大，再加上現在開始逐漸走向與疫情共存的生活模式，有很多生活習慣、生活型態可能需要被改變，在這些情況下，重要的是找到緩解壓力的方法。 嘗試運動：運動可以釋放內啡肽，有助於改善情緒和減少壓力。鍛煉還可以幫助思路清晰，提高注意力。有更多時間做更多事情：可以整理許久未整理的家，重新審視自己的工作，找出空餘的時間。當一切有條不紊時，可以有效的減輕自己的壓力。保持健康飲食和生活作息：吃有營養的食物有助於改善情緒，還能讓身體提升抵抗力，像我從疫情開始，就每天幫家人準備一杯發泡錠，不敢說可以預防疾病，但至少打完疫苗都沒有很明顯的副作用。找一些簡單的食譜：對一些外食的人來說，煮飯是一件麻煩事，但建議大家時間變多的時候，可以找找一些簡單的食譜，自己做料理除了可以減少人群的接觸之外，也能有更健康的飲食。 別忘了還有心理諮商可以幫助我們解決壓力問題我們以前聽到心理諮商，可能是因為病患有憂鬱症、躁鬱症等等，不過其實生活上常常會遇到很多難題，都可以找心理諮商師進行溝通排解，像是婚姻關係問題、經濟壓力問題等等，雖然可能無法給予很實質的幫助，但至少可以減緩心裡負擔，讓身心靈變得健康可以面對更多的挑戰。 現在心理諮商也可以幫助人們應對Covid-19的壓力，幫助人們管理他們的焦慮和恐懼。如果你因為Covid-19而遇到壓力或焦慮，尋求幫助是很重要的。希望大家在這波疫情都能平安度過。
