近來最多人討論,就係呢個肺炎,所以今日就講下點樣保養肺部︰ 肺部能助心治理五臟六腑,管理雙手雙足及百個骨節的功能,對人體生命活動起著非常重要的作用。肺的主要功能是主氣,司呼吸,主宣發和肅降(何調宣發肅降,意指肺的兩種運動形式,是氣的升降出入運動在肺中的具體體現)。 起居養肺盡量呼吸清新空氣,做好環境衞生,強化預防措施,多呼吸新鮮空氣,戒煙等。 運動鍛煉到空氣新鮮場所散步,作少量郁動。經常訓練腹式呼吸以代替胸式呼吸,每次持續5-10分鐘,可以增強隔肌,腹肌和下胸肌活動,加深呼吸幅度,增大通氣量,減少殘氣量,從而改善肺的功能。 注意飲食宜忌少吃辛辣濃味之食物,飲食宜清淡,少鹽,忌鹹,飲食切勿過寒或過熱 防寒保暖適時增減衣服,當出汗時應盡快把汗液抹乾,避免因吹風而著涼,室內溫,濕度適宜,通風良好,應常保護胸部及注意背部保暖,保護肺氣。 預防呼吸道疾患大的節氣交接前,尤應做好預防保健和治療措施,以免誘發舊疾或加重病情,特別鼻敏感人士應該尤其注意。 預防冠狀病毒措拖應減少外出及避免聚餐或聚會等社交活動,並盡量與他人保持適當的社交距離。 時刻保持個人和環境衞生,對預防個人受感染和防止病毒在社區擴散至為關鍵: 1.時常配戴外科口罩,可以預防傳播呼吸道病毒,如果出現病徵(即使症狀輕微),更應配戴外科口罩;2.在搭乘交通工具或在人多擠逼的地方逗留時應配戴外科口罩。正確配戴口罩十分重要,包括在配戴口罩前及脫下口罩後保持手部衞生;避免觸摸眼睛、口和鼻;3.經常保持雙手清潔,尤其在觸摸口、鼻或眼之前;進食前;如廁後;觸摸扶手或門把等公共設施後;或當手被呼吸道分泌物污染時,如咳嗽或打噴嚏後;4.打噴嚏或咳嗽時應用紙巾掩蓋口鼻,把用過的紙巾棄置於有蓋垃圾箱內,然後徹底清潔雙手;5.洗手時應以梘液和清水清潔雙手,搓手最少20秒,用水過清並用抹手紙弄乾。如沒有洗手設施,或雙手沒有明顯污垢時,使用含70至80%的酒精搓手液潔淨雙手亦為有效方法;6.當出現呼吸道感染病徵,應戴上外科口罩,不應上班或上學,避免前往人多擠逼的地方,及盡早向醫生求診。