昨天, 筆者說了維他命C及E是退痘印及退黑色素的關鍵食品 然而, 新陳代謝好, 自然是要睡得好, 排泄得好 腸胃順暢, 肝肺腎等內臟功能好, 才可以令人容光煥發 所以, 筆者從去年寫美容營養博客開始到現在 一直堅持: 健康美麗由內而外, 五臟六腑愈健康 容貌更美, 體態更迷人 自然更受人注目. 優質睡眠是由晚上十點開始直到早上六點 3-4個REM 及NON REM 睡覺循環 http://leocsk.blog.163.com/blog/static/235006003201462555114930/ http://leocsk.blog.163.com/blog/static/235006003201462665657401/ 什麼事情會影響睡眠品質? 1. 太晚吃晚餐及有吃宵夜習慣 (包括食品品質及是否易消化) 2. 煙酒及夜生活過多 3. 睡眠前處於興奮狀況, 例如打電玩, 看恐怖片之類 4. 床墊, 床上用品, 室內空氣品質, 是否含過多VOC有機化學溶劑等 有了優質的睡眠, 人的脾氣/EQ都會好一些. 情商高, 脾氣好, 個人容易釋放自己的心理壓力 事情看得開, 自然心境平和 待人接物都會輕鬆 這也是優質睡眠的一個關鍵原因 最後是護膚品, 不是筆者賣花贊花香 從吸收角度及效率來說 有機天然的護膚用品, 天然有機當然比較化學合成護膚品好, 擁有多年法國及歐盟有機認證的普羅旺斯香媞產品, 自然令消費者更有信心. 遠不及使用有害重金屬及化學劑來得快 然而, 現在的世界, 是一個追求健康美的世界 當然, 有些人依然抱著為了快不要健康的想法, 我們也沒有辦法去改變 由我們自己做起, 睡得好, 吃喝要自然健康 忌煙酒熬夜 使用天然護膚產品 不用大花費, 卻有最大效果, 最重要是"恆心" 明天開始, 筆者又要出差了, 前後共八天, 回香港再寫!
