三個月前, 幫一批讀者及朋友製作了減肥餐單, 以每星期減500克為目標 三月個下來, 只堅持的人已經絕種了 但剛開始進行改變飲食計劃及使用餐單 明顯的, 可以減去2公斤, 因為改變了吸收糖的習慣 什麼人最需要減肥? 1. 一定是糖尿病人 2. 三高人士, 高血壓高血脂及高血糖 3. 膝蓋關節(也可以說四肢) 出現問題的人 (不是鈣的問題, 而是體重導致骨頭壓力) 3. 愛美的人 古代由於生活簡單(早睡早起)及很少夜生活, 沒有多少"三高"人及肥胖症 然而現代人習慣以機械操控的輪子代替腳力. 對過去使用的自行車, 步行及走路方式, 都不太喜歡 筆者懷念70年代末, 80年代中時間的北京及廣州街頭, 都是自行車的天下, 不管你是外國人還是中國人都一樣 本年九月三至五日的三篇日誌, 筆者說了減肥 包括說了BMI 及BMR http://leocsk.blog.163.com/blog/static/23500600320148375154303/ http://leocsk.blog.163.com/blog/static/2350060032014847451058/ http://leocsk.blog.163.com/blog/static/23500600320148575015728/ 而減肥餐單的目標就是要控制糖及脂肪的攝取量 當進入身體的食物受傷數量的控制, 而我們的生活上, 從工作到休息, 都是要消耗能量, 就是使用體內的糖及脂肪 從而達到減肥效果 早幾天說的--糖與代糖故事, 就會為了這一輪 大家準備過聖誕節, 又是自助餐及派對的日子 如果有心要減肥的而又不想節食 就可以根據筆者的文章, 避重就輕的進行飲食的個人方案 冬季, 多做點劇烈運動, 對人體健康有好處 排汗就是排毒及消耗體內糖分及脂肪.
