很多人, 特別是女性, 明明是擁有窈窕的身材, 口裡都會說: 我要減肥 近來, 很多朋友和讀者追問筆者, 有關減肥方法與減肥餐單. 自我感覺肥胖不等如肥胖, 要了解自己是否肥胖, 就必須要科學化的數據 筆者雖然有營養師及中國的健康管理師執照 但筆者不是神仙, 不能看一眼那個人, 就可以判這個人的高矮肥瘦 必須耍一些基本數據進行分析 任何人要減肥前, 必先要計一計BMI 什麼是BMI? BMI 是 Body Mass Index, 體重指數 Body Mass Index, 體重指數 BMI 對照表, 身高及體重, 英制及公制度量衡 很簡單的計算 = 體重(以公斤KG計) / 身高(以米來計)的2次方 例如: 某男人身高 70KG; 180CM, = 21.6 21.6處於20-25 內, 屬於正常體重 然而, 25.1-26.9, 超重 27-29.9, 一級肥胖 30-40, 二級肥胖 40以上是三級肥胖 如果BMI低於20, 已經是瘦 低於18, 是一級營養不良 低於16以下, 已經是二級營養不良 如果處於BMI 18 以下仍然要減肥, 已經不單止是營養吸收的問題, 還有心理問題需要處理 另外, 年齡, 性別及過往的健康紀錄, 都是營養師必須要知道的依據. 坊間及網絡的減肥餐單及運動計劃等等減肥健身資料, 都是對所有人有一定功效的普通資料. 而針對指定的個別人, 就必須要一些數據 (剛才說的BMI, 性別及年齡)才能更具效率及效益.
