第三,要介掉零食,吃夠三餐,會那樣除了可減肥,對去水腫也有幫助, 原因妳沒吃那些滿是鹽,糖,色素有, 味精那些對濕疹身體皮膚不好的東西(或即垃圾食物), 但三餐那些也不是叫妳吃街上那些餐廳小菜多肉多澱粉質多味精多調味料的食物, 我本人鼓勵妳縱然生活工作忙碌,也自製輕便飯盒,比例3:3:3,即3餐不多也不少, 每餐一個拳頭多一半的蔬果(蔬菜最好是綠色的),一個拳頭份量的肉(最好雞肉或蛋白). 和一個拳頭分量的五榖(建議非油炸的粉麵,因白米,即精製過的米飯是比薯片還壞的垃圾食品之王,但十榖米除外), 即是例如中午拿飯返公司,早上拿條青瓜仔,一隻香蕉分兩次食,兩隻蛋白走蛋黃,一個蝦子麵便夠了,要生果,蔬菜,蛋白質,最後飯或麪那順序吃_ , P.S ~~起床快速煮蛋法~~ https://www.youtube.com/watch?v=F6R_JtGgDJI