對於很多人來說，要吃得健康和攝取均衡的營養不是一件容易的事！不少人都經常出外用饍，但餐廳的食物大部份都是多油、多鹽、多熱量、少纖維，容易造成營養不均衡！而近年「三高」～高血壓、高血脂、高血糖均有年輕化的趨勢，要預防血管疾病，就要及早關注身體的健康！ 有研究發現，在北極的愛斯基摩人，患心血管疾病的比率比一般人低很多，主要的原因是愛斯基摩人以吃海魚為主，海魚含有豐富的Omega-3不飽和脂肪酸，因此很少患心肌梗塞及腦栓塞等疾病。 Omega-3是一種多元不飽和脂肪酸，主要是由EPA和DHA組成，而EPA和DHA通常只在深海魚類才有，如鮭魚、鱈魚、秋刀魚、鯖魚等。這種不飽和脂肪酸，可將血液中過多的膽固醇帶走，因此成了血管中的清道夫。所以心臟健康專家建議健康的成年人每週食用2份含豐富脂肪的魚，相當於每天約500毫克的EPA和DHA的劑量。 不過如果無法從食物中攝取EPA和DHA，就可以考慮補充劑了！而魚油則是補充EPA和DHA的來源，最近Ping Ping收到了Nature Made Fish Oil魚油。 Nature Made Fish Oil原產地是美國。據資料所得，Nature Made這品牌是連續6年全美銷售No.1的維他命品牌。 一樽60粒，建議每日兩次，每次一粒，一樽為一個月的份量，價錢為HKD149。 一粒1000mg的魚油，含有EPA 300mg，DHA 200mg。EPA可以清理血管，降低血脂，而DHA可以增強腦部機能。兩者的綜合作用則有助於穩定血脂，保持血管暢通，保護心腦血管健康。 配料：魚油（鳯尾魚、沙丁魚），明膠（膠凝劑）、甘油（穩定劑）、水（穩定劑）、卵磷脂（大豆）（乳化劑）。產品不含人工色素、無人工香料、無酵母、無澱粉、無麩質、無添加劑。 密封的樽口，確保沒有未被開封。不透明的樽身，避免當中的不飽和脂肪酸遇到光而被氧化。手上的這一瓶，可以食到16/12/2015，這天剛巧是Ping Ping生日啊！哈哈！^^ 魚油丸的實際尺寸也有標示在包裝上，可供購買時作參考。每粒的長度大約是2.5cm，如果大家需要整粒吞服的話，也可以先衡量一下自己是否可以吞下這個大小。 魚油丸的色澤清透，呈明亮的淡黃色。 服用的時候，Ping Ping習慣把魚油丸含在口中，待膠囊穿破後就吸掉中間的魚油，然後把膠囊吐掉。至於味道方面，Ping Ping當然沒有覺得腥，所以才能這樣放在口中吃。不過，Ping Ping試過給Ping佬吃，但Ping佬說覺得腥，所以他要整粒的以溫水送服！所以味道這感覺，是因人而異啊！ Ping Ping看了一些網上的資料，原來魚油跟魚肝油是不同的！魚油從魚的脂肪萃取，含EPA及DHA。魚肝油則是從魚的肝臟提煉出來，含有維他命A、D，適量補充魚肝油對於視力、牙齒及骨骼發展應有所幫助。 魚油可以幫助血管暢通，有助維持心腦健康，減低心臟的負荷，但別要以為這是可以控制心血管疾病的病情，而不去看醫生啊！因為魚油不是藥物，如已患有血管堵塞、高血壓，甚至心臟病、腦中風的病人，是需要依照醫生的指示去治療。 魚油有助減少血管疾病的風險，但仍需在飲食上作出調整，平時要少吃高膽固醇的肉類，增加高纖飲食，也要養成固定的運動習慣，才能發揮最大的效益啊！ *如閣下患有凝血功能不全，正在懷孕或哺乳期，服用處方藥，或接受醫療程序，請在使用產品前，先諮詢專業健康護理人員或醫生意見。 本篇較多資料性的分享，在撰寫前也參考過一些有關魚油的資料，今次對魚油和健康方面有了更多的了解，其實寫Blog也是一個學習的機會啊！希望本文能給大家作個參考啦！ 以上產品由Nature Made提供 謝謝收看！Bye！Bye！
