很多人在減肥的路上付出了很多，例如每天拼命的流汗去健身房鍛煉，每天吃著幹淨健康的食物，似乎完全符合管住嘴邁開腿的減肥要義，但是結果卻不盡人意，肚子上的贅肉依然肉眼可見，一抓一大把，那這到底是怎么回事呢?1、身體缺少鎂吃富含鎂的食物可以幫助你減少體內脂肪和減輕體重。人體內有超過300種化學成分，其中鎂元素不僅對健康有益，也有助於減肥，特別是下腹脂肪。鎂的攝入量較高與體內空腹血糖和胰島素水平降低有關。已知這兩項指標與身體脂肪累積及體重增加有很大關系，所以要多吃含鎂豐富的食物，如綠葉蔬菜、豆類和堅果。2、采取了錯誤的運動許多人在減肥時經常做恒速有氧運動，比如長期慢跑，這類運動的問題是以恒速45分鍾跑步有助於減輕體重，但是不久你的代謝系統就會適應這種運動和節奏，訓練效果會下降，而且在停止跑步後，身體消耗就會停止。減少腹部脂肪的更有效方法是進行力量訓練。強度鍛煉可以使你的肌肉受到很小的損傷，而修複之後的肌肉會消耗更多的能量，也就意味著你消耗了更多的熱量減肥。3、睡眠不足如果一個女人睡不到8小時，只有四個小時的睡眠，她們每天就會消耗300卡路裏的熱量，這些熱量大多來自於富含脂肪的食物。為什么是這樣?本來，缺乏睡眠會使身體分泌一種生長激素釋放肽，這種激素能提高你的食欲，所以每天要保證7-9小時的睡眠。4.酷愛飲料很多人在減肥時都會欺騙自己喝0卡汽水，事實上，零卡路裏含糖汽水就是減肥者的糖衣炮彈。看似沒有熱量，但仍會使你的腰圍增長。所以在進餐時，可以用水或無糖的茶代替標准飲料，餐後半小時就能喝一杯共軛亞油酸甘油酯黑咖啡，黑咖啡能很好的消腫消腫，而共軛亞油酸甘油酯作為能量因子，在人體正常的生理代謝中可以分解脂肪，減少脂肪堆積，對健身大腿和腰腹部脂肪特別明顯。5、吃太多鹽鹽的攝入量過多會導致你的水分通過血液進入皮膚，這就是為什么吃大量富含鹽分的零食後身體會浮腫。因此要盡量避免食用鹽過量。6、腹肌無力或許你的體重還在正常范圍內，但是還是會感覺肚子大，腰部會松。假如你沒有超重，但是沒有結實的腹部肌肉和大胃，這表明你是腹肌無力，這時要從多角度加強腹肌的鍛煉。精選文章：産後の減量ダイエットなので、健康的な食事をして、すぐに減量してください！どうすれば本当に体重を減らすことができますか？できるだけ早く体重を減らし、朝から夜にかけて体重を減らすために、朝は6つの小さなことに固執してください
