在日常飲食和鍛煉運動已經成為我們健康生活方式支柱的背景下，我們也應該對我們的睡眠給與關注，從而改善我們的情緒，增強我們執行任務的能力。 但是在關於女人每晚應該睡多少小時，不同年齡段應該睡多久這些問題上，人們一直爭論不休。 西利睡眠分析師艾米·雷諾茲博士向《每日郵報》澳大利亞分社講述了優質睡眠的重要性，以及每個年齡段女性的睡眠時間。 1、少女時期。 雷諾茲博士表示：“高中階段的女孩們平均需要8到10個小時的睡眠，但是最少7個小時、最多11個小時也是可以的。” 由於長期使用手機和網路，我們的身體可能會喪失獲得良好睡眠的能力，因此入睡一小時以前關閉所有電子設備很重要。 2、職場女性。 據西利一份睡眠調查顯示，70%的澳大利亞人覺得睡眠不足影響了自己的日常表現。 雷諾茲博士表示：“大學生或者職場人士，一般18到25歲之間的人群，每晚應該保證7到9小時的睡眠。” 3、母親時代。 身為媽媽的女性應該和小孩子一樣有一個固定的就寢時間。 雷諾茲博士表示：“26到60歲之間的女性每晚應該保證大約7到9小時的睡眠。可以通過一起刷牙和讀睡前故事等方式來保證全家人都在合理的時間上床睡覺。” 4、老年女性。 雷諾茲指出：“60歲以上女性每晚7到8小時的睡眠就可以保證非常健康了。” 而如果你覺得自己的睡眠“很糟糕”，那你就該諮詢一下自己的醫生了。 找找資料，看看怎麼可以恢復自己的睡眠模式。 至於“補覺”的問題，雷諾茲博士認為每晚只睡推薦時長就可以了，她認為“補覺其實沒什麼用”。
