1、少吃一日三餐不能少，但是每一餐攝入的熱量要嚴格把控，不要放肆自己胃吃太多的東西，每餐吃到七八分飽即可。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，一日三餐一共攝入熱量不要超過2000大卡，早中晚三餐的熱量攝入可以參照比例4：4：2來分配。 想親身體驗unique beauty好唔好？首次試做以$680就能體驗全面及眼部，而且不限發數，更可以單次收費，不怕會被hard sell，詳情可到Unique Beauty的Facebook Page查詢喔！ 2、細嚼慢咽狼吞虎咽，一下子吃完桌上的飯餐，那你可能還不會感覺得飽。因為一般在吃飯20分鍾後身體才會接收到飽的訊息。要快速減肥，吃飯就得細嚼慢咽，延長吃飯的時間。此外，最好也不要相信 " 趁熱吃 " 這句話，燙的食物所含的熱量相對較高。 3、遊泳減肥遊泳是最理想的減肥運動。人們對水中運動的抵抗力是空中運動的12倍。為了克服強大的抵抗力，人體消耗更多的卡路裏，大大提高了脂肪團的效率，使減肥更有效。據測定,人在水中跑步20分鍾,效果相當於在陸地上跑步60分鍾。 自問一向有水腫問題，所以面型長時間保持圓圓，不過完成療程後，效果非常明顯，輪廓不但變得立體，就連雙下巴亦收緊了，面型看起來更「V」，虎紋亦減淡了不少，肌膚滑滑的，能無痛地做到hifu功效，瘦面同提升面部輪廓效果令人非常滿意。 4、仰臥起坐 仰臥起坐是最好的減肚子的方法，但是您要堅持，如果不堅持的話，減下去也會反彈，而且比之前一點不會瘦，這種減肥方法最重要的就是五個字“堅持，再堅持!”。 5、因為身體比較胖，體檢的時候三高那都是小意思了，恨不得只要和肥胖沾邊的，指標就沒有正常的，正因為有了這樣的刺激，才讓你下定決心減肥，當自己不想堅持的時候，看看化驗單，也就不得不堅持下去了。 好多人都冇留意到纖體減肥其實要由根本做起，想修身之餘又想好好養生？唔洗煩啦，unique beauty瓷溫養生療法舒服又有效用，如果大家有興趣既都一齊去感受下啦。 6、每天晨練晨練也是很好的減肥方法，只要您早起一會兒就可以了，現在正是夏天，每天都很熱，早晨的天氣相對比較涼爽，可以出去走走，也可以在自家做一個簡單的運動，促進新陳代謝。 相關文章： 熬夜變胖還是變瘦 腰腹肥胖是什么原因 如何在減肥後保持運動成功 怎么樣科學減肥塑形 減肥腰帶副作用有哪些
