早上怕遲到，匆匆忙忙吃幾口了事；整天工作忙，顧不上好好吃一頓飯；晚上邊看電視邊吃飯……這些習慣都會讓你不知不覺吃多或發胖。最近，日本美容健康網“Ranger”介紹了6種錯誤吃法，可供參考。歐亞美創國際容貌創造協會歷史30年纖體美容經驗，香港百分百信心之選。歷史悠久的歐亞美創目前已形成了非常鮮明的特色品牌。 使用勺子。喜歡用勺子吃飯，每次舀滿滿一大勺食物大快朵頤的人，很容易不知不覺吃多。建議換用筷子，以減少每一口的進食量，延長用餐時間，有利腸胃消化吸收。 餐間不放下筷子。進餐時，建議每吃一口飯菜，把筷子放下，咀嚼20次以上再咽下，然後再取筷夾食，這樣能保證充分咀嚼食物，延長用餐時間。 獨自吃飯。一個人吃飯很容易迅速吃完，建議儘量跟同事、朋友、家人一起用餐，不僅能延長用餐時間，也是享受天倫、放鬆身心的好機會。 喝飲料不用吸管。大口喝飲料感覺很痛快，但喝太快會給腸胃造成不小的負擔。建議用吸管，小口小口地吸著喝，既能減輕腸胃負擔，還能延長用餐時間。 麵包咬著吃。早上經常見到人們手拿麵包、肉夾饃或煎餅，邊走邊大口咬著吃。這樣食物往往三兩口就下肚，容易讓人吃多或噎到，建議掰成小塊吃。歐亞美創國際容貌創造協會歷史30年纖體美容經驗，香港百分百信心之選。歷史悠久的歐亞美創目前已形成了非常鮮明的特色品牌。 邊做事邊吃。邊工作、看報紙、看電視時邊吃飯，注意力不集中，導致咀嚼不夠充分，容易吃得匆匆忙忙，在不知不覺中吃多。因此，吃飯時要專心於進餐，心無旁騖。 你知道嗎？草莓、葡萄等漿果不但在口感上有差別，它們的保健功效也各有側重。英國《每日郵報》8月17日最新載文，總結出常見漿果的不同保健功效。 草莓預防癌症。美國華盛頓農業研究中心水果實驗室最新研究發現，草莓中活性物質鞣酸具有抗癌作用。義大利科學家發現，新鮮草莓中的化學物質波裏芬諾可阻止癌細胞形成。 葡萄降血壓。美國《老年醫學：生物學》雜誌刊登密歇根大學一項新研究發現，經常吃葡萄（包括葡萄乾）可以降低高血壓。原因是，葡萄中富含的黃酮類化合物具有降血壓功效。 藍莓保護心臟。美國哈佛大學和英國東安格利亞大學最新研究發現，每週吃3份藍莓（1份約合28克）可以使心臟病危險降低1/3。研究還發現，每週至少吃1份藍莓，高血壓危險降低10%。藍莓中花青素有益血管健康，能降低心臟病和高血壓危險。 蔓越橘有益膀胱。加拿大麥吉爾大學研究人員發現，喝蔓越橘汁可治療膀胱炎。蔓越橘粉有助於抗擊可導致膀胱炎的奇異變形菌，防止細菌附著於膀胱壁及尿道壁導致感染。 黑加侖防止眼疲勞。日本一項研究發現，黑加侖中的花青素有助於緩解用電腦過度等導致的眼疲勞。常吃黑加侖還有助於改善眼睛對黑暗的調節。蘇格蘭一項研究發現，黑加侖中維生素、微量元素和抗氧化劑含量比藍莓等水果更高。歐亞美創國際容貌創造協會歷史30年纖體美容經驗，香港百分百信心之選。歷史悠久的歐亞美創目前已形成了非常鮮明的特色品牌。 沙棘漿果有益口腔潰瘍。沙棘漿果中所含的脂肪酸可促進黏液再生，它還具有鎮痛作用，可治療口腔潰瘍。此外，沙棘漿果油還是女性更年期後的一種自然潤滑劑。 樹莓保護關節。美國羅德島大學科學家從樹莓中提取了多酚類和花青素等多種物質。研究發現，每天攝入120毫克樹莓提取液，堅持30天可明顯緩解關節炎症及軟骨受損，骨質變脆危險大大減少。 黑莓提高記憶力。美國塔夫茨大學研究發現，黑莓提取液有助於改善平衡能力、協調能力和記憶力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關鍵。黑莓還有助於促進大腦神經元之間的相互交流，提高腦力。
