在當今社會，越來越多的人不吃早餐當有人提醒他們不吃早餐是不健康的，他們總能找到安慰自己的理由最常見的可能是“不吃早餐就能減肥”。但是不吃早餐你真的能減肥嗎?答案不一定不吃早餐有什么危害，如何健康地吃早餐?小編今天會和你好好聊聊的 ▼ 不吃早飯有什么危害 更容易變胖 根據醫療中心的一項研究，每10人中就有11人吃早餐，每10人中有27人不吃早餐。而且，在隨後的12年的研究中，這種差異變得越來越明顯。 影響腸胃健康 除了肥胖之外，食用早餐還可能對胃腸道的健康，甚至是腸道癌症的發生產生嚴重影響。也有可能使你的抵抗力更壞，並且會有頭暈和虛弱的水平。 會加速衰老 很多人喜歡在早上沖食營養豐富的燕麥片或燕麥米，燕麥片不僅有很好的飽腹感，而且它能夠降血脂，降血糖，是老少皆宜的，營養口感都很好的早餐佳品。 特別提醒女同胞，不吃早餐會加速老化，哦。研究眾多已經驗證了這一點，長期不吃早餐誰比那些吃早餐的人更容易出現水腫，黑眼圈，皮膚衰老等。因此，小安是在這裏建議你，不管多忙，都要花一些時間吃早飯啊! 如何健康地吃早餐 很多人早上吃饅頭加一些粥，或者豆漿加一些油條，這些都不能滿足每天早餐的營養需求。 早餐餐真正的營養，正在向多元化結構的需要。不僅有碳水化合物，如面包和大米，他們必須有肉，蛋，以補充足量優質的蛋白質，同時，也有一些新鮮的水果和蔬菜，補充膳食纖維適量。 ▼ 早餐比任何其他的食物更有營養，所以有必要在時間上吃早餐，時間長又長，或者減緩衰老的節奏。 相關文章： 吃燕麥不但對腸胃好，還有這些好處!錯過的人會後悔 吃燕麥片的好處，吃燕麥片竟有這好處 燕麥很好但有三點要注意 燕麥粗纖維豐富? !你知道怎么買燕麥做什么? 吃燕麥可以減肥，因為燕麥的熱量很低?其實這就是關鍵。
