自從2014年到過西藏後，久不久就會收到認識的，不認識的朋友的私訊，查問西藏之旅的資料，其中最經常會問到的應該是高山反應的問題﹗﹗ 自問並不是什麼旅遊達人，再者，網上資料隨手可及，怎麼大家都會向一個無名之輩打聽，想必是大家都知我有腦血管問題，一直對環境的氧含量特別敏感，只消稍稍空氣不流通就會感到不適而昏倒，多年來，更飽受顱壓偏高的煎熬，頭漲欲裂的感覺差不多每天都與我同在，劇痛時，總希望有人能幫忙在頭骨鑽個洞，以助減壓﹗大概是腦患問題早已街知巷聞，連這個被認為無法踏足高地的人都能活著回來，她的方法該是萬無一失的吧﹗﹗ 回想第一次踏足高地實在得來不易，家人一直擔心我會客死異鄉，奈何到西藏是我畢生最大的心願，為了能說服家人首肯，不停在搜尋高山反應（高反）的種種﹗然而，那怕我把所有相關資料都背下來，家人不也跟一般人一樣，對高地敬而生畏，總覺避之則吉﹗ 慶幸無意中聽到一位到過西藏的寫攝人的電台訪問，知道她有分享會，心生一計，帶同家人一起前往，在分享會上，寫攝人不停提醒高反都只是身體適應問題，只要在旅途上小心注意保溫，適當處理，高地其實也不是什麼可怕的地方﹗﹗家人親身聽到這個經驗之談，心總算寬了﹗﹗ 在分享會上，除了得到往西藏的綠燈，還得到了一個很有用的推介 - 政府衛生署的旅遊建康中心﹗﹗ 旅遊健康中心的網站 http://www.travelhealth.gov.hk/cindex.html 衛生署的旅遊健康中心，是到偏遠地方一個不錯的選擇耶 這個旅遊健康中心，分別在灣仔和長沙灣（詳情自行到官網查詢吧﹗）假如你要去些特別的地方，不訪到這邊聽聽醫生的意見﹗﹗記謹要提早出發前一個月前預約，而有些防疫針又得在出發前兩三週前注射，所以要預留時間﹗﹗這個中心人流不多（哈，有點矛盾吧，怎麼要一個月前預約但卻人流不多﹗）實情是，這裡預約了，就真的只有你，我兩次到訪（西藏之旅和南美之旅），由到達到離開都沒有見過別的病人了﹗﹗ 預約時護士會在電話筒的另一端先問你要到什麼地方，會提醒你帶同護照和行程表讓醫生了解你所需要的處方﹗﹗如果是三五知己同行，可以一起預約，一起跟醫生面談。面診時間約一小時，期間醫生不會給你作任何身體檢查，只給你問卷大概錄取你的身體狀況。醫生都很專業，在看過行程表後真的能如數家珍的道出所到處的海拔高度，衛生環境，所需注意事項，什麼時候開始要服藥之類之類，所有都來得清楚仔細﹗ 其實我只到過這個旅遊健康中心兩次，第一次是為了到西藏作準備，第二次則為了打黃熱病針以出發到玻利維亞﹗兩次醫生都給我們詳細解釋了到高地要注意的所有事項，也預告了最壞的肺水腫和腦水腫的徵狀（要預留時間給自己適應高地，別逞強一到埗就馬不停蹄趕路，要先作休息調整），萬一出現病徵就得及早離開高地並就醫之類﹗﹗ 在面診時，醫生逐一的給我們介紹何謂高反，就是在海拔2500M以上，身體由氧氣充足的地方一下子到氧氣稀薄的地方所產生的反應，一般都是頭痛、心跳，有些也會有作嘔腹瀉問題。有人說到高地千萬別跑，哈，不擔心，到了高地，你的身體自然會提醒你，在還沒有適應過來前，只消腳步稍稍加快你都會氣喘如牛，爬樓梯或行山之類就更會舉步為艱﹗這都只是適應問題，適應過後，還是能跑能跳的啊﹗ 旅遊健康中心的醫生會很細心地提醒你將會到的目的地要注意的事項 一直以來，在坊間素聞到高地可服含有紅景天的中成藥（紅景天本身是植物，有助改善心臟機能），但得出發前一個月開始服用，醫生說香港買到的成份不夠好，若真的需要的話，最好在國內買。那矛盾就來了，要提前服用，卻又得在國內買，那怎麼辦﹗﹗別煩了好不好，若是要用中藥，幹嘛讓你提早一個月預約到旅遊健康中心哩﹗西藥的DIAMOX也有幫助適應高地的作用，好處是只需在到高地前一天服用便可﹗﹗到底是什麼成份可助適應高反﹗﹖說穿了，原來是排水丸，算是塞翁失馬吧，可知去水丸有助降顱壓，對於這個顱壓偏高的人反而是福音﹗﹗只是服後面頰和指尖會出現麻麻的感覺，停藥後就會回復過來﹗如到高地後兩三天沒有出現什麼不適，可以直接停藥﹗ 除了紅景天，中成藥還有高原安和高原康，都有舒緩高反的不適，不過好像只在高地附近的省市有售﹗﹗ 醫生還貼心地提醒，到訪落後地方，容易從食物中感染甲型肝炎和傷寒，為免出遊期間受感染，醫生也會建議這些預防針，若是冒失鬼，容易受傷，最好也接受破傷風疫苗，之類之類的建議﹗ 還有一大堆的，如盡量別使用氧氣筒，有了氧氣，身體都是愛躲懶的，便會減慢適應的時間。還有就是到高地氣壓減低，水沸點會由攝氐一百搞海拔而降低，以拉薩為例，水沸點大概只有攝氐八十，加上落後地區水利不佳，假如用自來水加熱，盡管你看似水滾了，但卻還沒有達至能殺菌的溫度，所以最好還是飲用瓶裝水，泡面、火鍋都只能在高壓煲的裡才會熟透，我自己就試過在工布江達忘記了醫生的吩咐，到了家火鍋店用餐，結果拉肚子，要在半路中途找遮蔽處，尷尬死了﹗ 還有就是，網路上大家都說到了高地不要吃太飽﹗﹗這個嘛，從養生角度，平日也該只吃七份飽，所以不論在什麼地方，過飽也對身體無益﹗﹗初到高地，不宜喝酒、不宜過飽，不宜吃難消化的都是真的，醫生說，連呼吸也要應，你還是勞役你的胃，讓血都跑到胃部工作，那運氧功能不是更辛苦﹖﹖ 哈，有個有趣的，大家都知西藏的旱廁慘不忍睹，但醫生提醒別企圖閉氣，要不缺氧而掉進廁坑可就成笑話了﹗ 至於到高地要不要洗澡﹖﹗醫生建議，別把水溫調得太熱，以免感冒﹗﹗到埗頭幾天，如果可以盡量在中午（較暖的時間）洗澡，頭髮也要吹乾，主要都只是怕不適應溫差，感冒了就更容易出現高反的不適，所以縱然中午外出會較和煦，但仍必需要做好保溫功夫，免受風寒而減慢身體適應高地﹗ 也有人說在車上別打嗑睡，我想嘛，都是怕在入睡時一不留神就被風邪所侵﹗另外，頸後有兩條主動脈，打嗑睡一般都會不由自主的垂頭，讓動脈受壓而做成供血（氧）不佳，這個正是暈車浪的原因呀﹗ 高反其實並不可怕，只要你懂得處理和適應就可以了﹗自己兩次到高地都能跑能跳，放鬆心情，做好保溫功夫是必需的﹗呀~~~有一點挺有趣的，是西藏朋友的提醒﹗高反會讓人疲倦，原來，離開高地後，身體習慣了低氧，突然回到氧量佳的地方，身體也得重新適應，會出現醉氧情況，就是昏昏欲睡，特別疲累，即便當地人也同樣會出現醉氧。 要到特別的地方，何苦要自己嚇自己，多問專業意見，這個政府的服務實在值得推介﹗﹗
