減肥永遠是女性永恆不變的話題。可是，有的減肥者卻發現這樣一個怪圈，自己是越減肥越胖。這是什麼情況？越減越肥是怎麼回事？今天和大家聊的就是這個問題。 越減肥越胖是怎麼回事 減肥者之所以會出現越減越肥的情況，原因主要分為兩大類：一是減肥方法不科學，導致最終未能很好地控制熱量或消耗熱量；二是沒有堅持，不管方法有多正確，若未能長期堅持，都不會有成效。具體來說表現為： 1、減肥過於求快 減肥時切忌心急求快，要知道欲速則不達，減肥太快太狠，就容易跟人類進化出來的本能對著干，一旦堅持不下去，體重就會更容易迅速反彈，甚至“越減越肥”。 營養專家指出，減肥的速度最好是控制在一個月減1~2公斤，一些不太胖的人減低5%~6%的體重就夠了。 2、依賴節食減肥法 通過節食減肥法，這樣吸收的熱量是減少了，但你的新陳代謝也會減慢。一旦飲食結束，體內燃燒熱量的速度會比以往更慢，所以你會更加快速地增肥。減肥要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而出現新的麻煩。 而且，節食本就很難堅持，當你停止節食的時候，你的身體燃燒卡路裡不那麼積極了，體重又回來了，很大可能會比減肥前更胖，可見節食減肥只會讓你功虧一簣。所以，如果長期節食的話，或許短期內見效，但過段時間你會發現越減越肥。 減肥方法這麼多，節食減肥並不是適合每個人，更不宜作為長期的一種減肥方式，減肥要選擇正確的，健康的，適合自己的減肥方法才是最好的。 3、運動過量致運動放棄 也許你想說，運動和節食結合起來，總能減肥了吧？但是，降低的卡路裡攝入量和增加的運動非常可能耗盡你的精力，結果就是，你疲憊不堪，只好放棄。要知道，運動沒多久突然放棄，比完全不運動帶來的後果更糟糕，或許引發更大反彈，讓你越減越胖哦。 建議運動時逐漸地增加運動量，而不是一下子逼迫自己必須消耗多少熱量。消耗熱量僅是運動的一個好處，其他的作用，例如激活新陳代謝、減輕壓力、增強活力等更為重要。 4、不運動只穿塑身衣 有些女生很懶，不愛運動減肥，聽說每天穿調整型內衣就能把身材塑造的要凸有凸，要凹有凹，但是其實這樣做一點效果都不會有，調整型內衣只是幫你起到矯正姿勢的作用，不能夠沒有辦法幫你將贅肉消除，想要瘦身還是需要結合有氧運動和飲食才行。 5、通過減肥藥等產品瘦身 減肥藥刺激中樞神經系統，減少食物攝入量，但通常藥內成分稍不留意就會導致內分泌失調等症狀。食用減肥藥後，體重減輕，實際上減掉的並非只有脂肪，還包括蛋白質。當人體蛋白質減少後，身體肌肉機能也會隨之下降，當停藥後，脂肪就會迅速積累反彈。 6、減肥時杜絕澱粉類食物 網絡上許多謠傳稱吃澱粉類的食物就會發胖，還搬出減肥專家的指示，於是想減肥的人碰都不碰澱粉食物。其實東方人比較喜歡吃澱粉類的食物，這並不代表碳水化合物是讓人發胖的原因，不吃反而會導致營養失衡，失去原本有的活力和元氣，身體能量也會不足。
