近年，都市人可能太繁忙，忙都身心都dry晒。所以近年有很多不同類型的meditation retreat，價錢都有便到貴，真的乎合不同人士的消費能力。其實根據我自己過往走到不同地方經驗meditation retreat，以及自己對身心靈皮毛認識，以下項目可能幫到你如何去選擇岩自己的retreat。 1）時間： 通常做得meditation retreat，唔用電話、唔上網以及唔外出是基本格式，所以你要預自己可以有多長時間不跟外界接觸。若然你是隨時on call的朋友，可能要真正體驗 meditation 由本地的1至2小時的工作坊開始吧！一般有效的退修營的時段由3天到2星期不等，那就看看你的自身情況來決定吧！ 2）目的 唔講價錢住，先睇左你點解想做這次retreat。是想真的學習meditation，是想斷食，想身體健康、想做下瑜伽meditation同充下電、想同朋友一起放假、想尋找人生的意義定點。因為不同的retreat有不同的目的。但如果你想要同朋友一起放假，但個retreat又要禁語，你咪會覺得好難捱。又或者，你想豪華充電，但個retreat又田園簡樸feel，成件事對你來說是錯晒。meditation retreat唔一定要刻苦，亦唔一定奢華，這其實也是按個人喜好而定。 3）價錢 如果retreat是住晒靚villa，或者restart，當然個價位會高好多。如果你位導師又係星級身心靈導師／瑜伽老師做主教，咁咪再貴D。如果你去既地方本身無得揀去得太便宜，例如不丹，入場費都一定成萬蚊起。不要以為去泰國、尼泊爾會很便宜，真的很視乎到底retreat的食住安排、導師資歷以及是否包括外出活動而定。價位由幾萬到零蚊不等。嚴格來講，又不可以說是零蚊，只是這個叫「內觀」營是在你完成整個營才隨心捐獻。 另外，有些中心更可以預先安排機場接送，不過費用另計。想買個安心的朋友也可以自行跟中心預訂。 4）宗教背景 選擇retreat，或是meditation的初哥，你可能本身有一些宗教或是無宗教，那你便要看看宣傳資料會唔會太重某宗教意味，還是很單純的退修。如果你本身有宗教信仰，你當然可以去返自己的宗教系統找相關的退修活動。但如果想體驗其他款式的退修，那就乖乖地跟足負責人的日程安排，以免影響其他人的退修情況。 5）飲食安排 大部份退修多數為參加者安排新鮮健康食物。有一些靈性的退修營會安排全素食。當然作為一名乖的參加者，自然遵從負責人的安排。但是如果你認為要為自己選擇美食是很重要的原素，我還是建議你可以先在本地體驗那些一天的靜心退修活動先，再決定到海外退修。 6）大概活動內容 根據過往的經驗，靜心退修的安排多數是很早起來，做呼吸練習或瑜伽或靜坐。午飯過後，也是同樣的練習。晚上通常是很早休息或是再靜修。由於不是旅行團（其實自己往內的旅行），所以本質上很少跟其他人交流。有些中心是閉語，有一些中心會容許交談。那就視乎你能接受到哪一種的程度的「靜」。 7）報名方法 現在多數這些中心也有網頁，多數在網頁也能找到報名方法。有一些更可以網上以paypal付款，但原始一點，到時收取現金。 過往自己去過哈里、泰國, 尼泊爾和香港的不同退修之旅。我不能說自己經常去（因為這樣都太高時間和金錢成本吧），但這樣基本的分享，至少讓大家在選擇去退修之旅時，跟去一般旅行，可能有不同的考慮。特別是到底是否帶一個不能停下來的朋友一起去退修，還是自己一個過去停一停、諗一諗。
