任何生過孩子的女性都可以告訴您，在經過幾個月的訓練後，腹部變軟，這種感覺有點奇怪。嬰兒和子宮不斷發育、皮膚伸展和臀部變寬的所有這些月都會對您的身體造成傷害。產後頭幾天是需要習慣的。我們沒有同樣的平衡，因為現在我們沒有額外的重量來推動我們前進。我們不會以相同的姿勢睡覺，因為現在寶寶不礙事了，但我們也不能回到懷孕前的姿勢，因為子宮仍然需要縮小。我們不常想到的是嬰兒、子宮、皮膚和臀部並不是唯一正在發生變化的部分。肌肉也同樣受到影響。好消息是，紮肚能有效改善問題所在！什麼是紮肚？紮肚是從分娩中恢復的重要部分。使用棉布、平紋細布或絲綢織物將您的腹部緊緊包裹起來，以支持您身體的自然癒合過程。紮肚傳統上用於為產後身體提供支撐，以幫助腹壁肌肉收縮、改善姿勢、支撐鬆弛的韌帶並為軀幹提供支撐，同時重要器官恢復到孕前的大小和位置。包裹可以覆蓋在您的衣服上，也可以使用保鮮膜包裹在衣服下面。紮肚有什麼好處？紮肚有幾個好處，包括：修復直肌分離- 在懷孕期間，不斷增長的子宮會拉伸腹部的肌肉。這可能會導致在腹部中間相遇的兩條大的平行肌肉帶分開——這種情況稱為腹直肌分離。 紮肚技術有助於將這些肌肉帶重新組合在一起，以便結締組織更有效地加強和支撐肌肉。骨盆支撐 - 除了支撐腹部區域，紮肚還為您的骨盆區域提供支撐。在分娩過程中，女性的身體會產生一種叫做鬆弛素的物質，這種物質可以幫助她的身體在身體上變得更鬆弛、更靈活，以便生下寶寶。扎肚時，我們通過對臀部和骨盆施加壓力來利用體內的鬆弛素，從而更容易恢復到懷孕前的狀態。這也有助於緊緻和支撐因懷孕而鬆弛的區域，因為體內的鬆弛素會減少。下背部支撐 - 扎肚也有助於支撐下背部。眾所周知，腹部肌肉與背部肌肉有直接關係。腹部肌肉和背部肌肉是肌肉網絡的關鍵組成部分，並提供保持身體直立和運動的力量。當這些核心肌肉狀況不佳時，支撐身體的脊柱會承受額外的壓力，更有可能導致背部受傷或背痛。有了腹部支撐，背部也得到了支撐。下背部支撐有助於減輕壓力並改善姿勢。情感/精神上的好處—— 許多女性享受母乳喂養的謙虛，而不用擔心她們的肚子暴露在外。女性也喜歡照顧自己身體的過程，並能夠專注於她們的康復過程。他們能夠真正每天抽出時間來照顧自己，並接觸到新的自我和作為母親的新角色。許多女性將扎肚為她們懷孕的精神或像徵性結束；特別是如果他們沒有收到他們設想的出生。為什麼我不應該直接從商店購買扎肚帶？扎肚非常適合您的特定體型、尺寸和形狀。它使用棉、平紋細布或絲綢面料，隨著產後身體的變化和收縮，您只需重新包裹自己即可適應不斷變化的身體。那些標準的腹帶也不支撐您的臀部和肋骨，而且體積龐大且不舒服。肚皮可以是漂亮的顏色和設計，穿著時看起來很漂亮。我什麼時候應該扎肚？建議對於陰道分娩，您在產後第一周內進行紮肚，如果您在產後 4-6 週內進行過剖腹產並獲得醫生的批准。您將每天繼續紮肚，大約 10 個小時，直到 40 天左右。
