Để hạn chế tình trạng viêm nhiễm xương khớp, bệnh nhân cần chú ý bổ sung các loại rau xanh, trái cây cùng các loại thực phẩm chứa nhiều omega-3, vitamin C, vitamin D,...Đặc biệt với những người cao tuổi hay có tiền sử bị hen suyễn, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim,... bệnh nhân nên chú ý bổ sung thêm chondroitin, glucosamine sulfate,... nhằm giúp bôi trơn các khớp xương và từ đó hỗ trợ khả năng nuôi dưỡng sụn.3. Giữ ấm cho các khớp và cơ thểNhằm tránh việc các phần cơ, khớp bị giãn nở, va chạm vào nhau và gây nên tình trạng đau nhức vào khí trời lạnh, bệnh nhân nên chú ý mặc thêm những phụ kiện như mũ, khăn choàng, vớ, giày,...Ngoài ra, người bệnh cũng có thể thường xuyên ngâm nước nóng để những bó cơ được nới lỏng, từ đó giúp làm xoa dịu các cơn đau.4. Tập luyện xương khớpViệc vận động nhẹ nhàng và hợp lý bằng các bài tập như yoga, thái cực quyền, khí công dưỡng sinh,... sẽ hỗ trợ khả năng hấp thụ dưỡng chất của các mô sụn, giúp khí huyết lưu thông tuần hoàn, kích thích sự tăng tiết dịch, bôi trơn các khớp và từ đó giúp bệnh nhân khỏe khoắn, dẻo dai cũng như tinh thần trở nên sảng khoái, lạc quan hơn.Trên đây là 4 việc mà người mắc bệnh xương khớp cần làm khi trời lạnh. Hy vọng với bài viết này của minh, bệnh nhân bị vấn đề về xương khớp sẽ không còn khó chịu, đau nhức vào khoảng độ thu - đông và từ đó cũng cải thiện sức khỏe của mình tốt hơn nhé!Xem them: https://9gag.com/gag/anzOzXz
