1、朱古力:朱古力有機會造成情緒不穩與加劇嗜糖,除了會變胖外,也會增加對維他命B的需求。因為,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,令人更想食含糖食物。所以,進食高糖份的甜食,不但無法改善經期不適,反而可能因為血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。 2、花椒、胡椒等:經期期間應食得清淡,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張, 引起月經提前和經量過多。 3、蟹:性大涼,有清熱涼血散瘀之效,經期間,忌食生冷寒涼之物。 4、田螺:性大涼,月經期間忌吃田螺等寒性之物。 5、梨:經期間切忌多食生梨。 6、柿:柿中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿。 7、西瓜:西瓜乃是寒涼之物,經期間應禁食。 8、竹筍:竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經期應忌食。 9、鹽:女子在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多,從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。 經期飲食方面,要忌食生冷。即使在夏季,經期間也不宜飲冷飲。月經期飲食以溫熱食品為宜。 內文至網絡