有研究指出，外食族每天進食的鈉平均為3,300毫克，高於一天人體所需要的兩倍含量。不只妨礙減肥成效，還有可能使血壓升高，進而引發心臟疾病。研究也歸納出10種最常吃到含鈉量超高的食物，像是薯片、pizza、三文治、pasta…加起來的含鈉量就占了人體一天所需的44%！所以，大家要小心…….少食為妙 1.薯片零食 對於20-50歲的人黎講，零食的鈉含量占了每天所需的2.8% 2.混合肉製品e.g.腸仔 對於20-50歲的人黎講，混合肉製品的鈉含量占了每天所需的3.5% 3.pasta 對於20-50歲的人而言，pasta的鈉含量占了每天所需的3.4%，對於2-11歲的小孩則占了4% 4.芝士 對於20-50歲的人黎講，芝士的鈉含量占了每天所需的3.9% 5.濃湯類 對於20-50歲的人黎講，濃湯類的鈉含量占了每天所需的4.2% 6.三文治 對於20-50歲的人黎講，三文治的鈉含量占了每天所需的4.5% 7.炸雞 對於20-50歲的人黎講，炸雞的鈉含量占了每天所需的4.5% 8.pizza 對於20-50歲的人黎講，pizza的鈉含量占了每天所需的5% 9.醃製肉類 對於20-50歲的人黎講，醃製肉類的鈉含量占了每天所需的5.5% 10.麵包 對於20-50歲的人黎講，麵包的鈉含量占了每天所需的7.2% 內文至網絡
