益生菌是一種對人體有益的細菌,可以在腸道內建立健康的微生態環境。它們有助於消化系統的運作,提升免疫力,並對心理健康有積極的影響。對於老年人來說,益生菌的攝取尤為重要,因為它們有助於維護腸道健康,改善心理狀態,並預防一些與老年心理健康相關的問題。益生菌對老人心理健康有正面影響,益生菌可以促進腸道產生神經傳遞物質,如血清素和 γ-氨基丁酸(GABA),這些物質與情緒和壓力有關。透過平衡腸道菌群,益生菌有助於緩解焦慮和壓力,改善老年人的情緒狀態。你未必知道,益生菌的攝取與認知功能的改善有關。一些研究表明,益生菌可以改善記憶力和專注力,預防老年人認知功能的衰退。這可能是因為益生菌可以減少炎症反應,促進神經保護和修復。另外,益生菌的攝取與抑鬱和焦慮的減輕有關。一些研究發現,攝取益生菌可以降低抑鬱症狀的嚴重程度,改善心情和情緒穩定性。這可能是因為益生菌可以影響大腦的神經傳遞物質,並調節與情緒相關的腦區活動。益生菌可以通過食物攝取。優質的益生菌食物包括乳酪、發酵食品(如酸菜和醃製的蔬菜)、納豆和麵包等。選擇含有活性益生菌的產品,以確保攝取有效的益生菌。益生菌幾時食?如果食物攝取不足或需要更高濃度的益生菌,就可以考慮益生菌補充劑。選擇合適的益生菌補充劑時,請注意品牌信譽和活性益生菌的種類和含量。除了攝取益生菌,還需要注意均衡飲食和健康的生活方式。多攝取蔬果、全穀物和富含纖。