若然你剛開始減肥，不知從何入手，不防先從以下這7點開始，改變你的生活習慣吧！1. 每晚11點前入睡因為人體是科學的，當你熬夜後，第二天身體會因熬夜而令到全天的皮質醇偏高。若然當天還做運動，則會令皮質醇更高，代謝與肌肉流失，令你更想進食，同時亦容易合成脂肪。 2. 進食7-8分飽當你吃到7-8分飽時，感覺有飽足感，身體就會提醒你是時候停止進食了，而且，從食物咀嚼至胃部消化需要將近20分鐘，然後大腦會告訴你，你吃飽了！所以吃飽後就放下筷子，讓身體有時間消化。你亦可以在吃飽後喝一杯水，增加飽腹感，這是我會用的方法。 3. 每次咀嚼20至30次咀嚼時間長一些，大腦就更有時間從胃部收到飽腹感的訊號，同時人體中一種消化循環系統中被稱為“飢餓激素”的物質水平亦會降低。 4. 進食次序改變先喝湯 ➡️ 蔬菜 ➡️ 蛋白質 ➡️ 最後才吃碳水。飯前喝碗湯能增加飽腹感，因為蔬菜的纖維和蛋白質都須較長時間消化，最後再吃碳水，你就會因有飽腹感而少吃碳水，就能有效減少餐後血糖上升，避免胰島素大量分泌，減少脂肪合成。 5. 多喝水，少喝含糖飲料多喝水是真的有用！本人真人實測，以前我也是紙包飲品不離手，導致便秘，面色暗沉。自從變成水不離手後，排便順暢多了、排走毒素不容易長暗瘡、皮膚又更細膩、又可以加速新陳代謝、不容易口渴。每天喝超過3000cc，但切記亦不能過量，容易造成中水毒！ 6. 少吃零食個人建議兩星期一次加工零食，若平時真的很想吃，就吃堅果、雞蛋、蘋果、火龍果等低GI水果，吃原形食物總好過加工食物，健康又有益，距離瘦身又近一步。 7. 三少！少油、少鹽、少糖自從開始減肥後，炸雞、奶茶、蛋糕一律杜絕！將叫外食改為自己做飯，一般外食用油和鹽絕不手軟！所以自己做飯就可以衡量調味料。吃太多油和糖會刺激內分泌，長暗瘡導致皮膚變差。鹽會導致水腫，令人更加口渴容易累。平時要以清淡為主，多吃高纖維瓜果和水果，吃富含維生素A/B食物，調解皮膚肝線，有效幫助痘痘肌。 最後，先改變日常習慣，再從飲食同運動入手，夏天都到啦，一齊加把勁擁有好身材！
