自從由上次分享過後, 我已開展了接近一個月的ageLOC® TR90®體型管理計劃 。 老實說初初都有點不習慣,始終是一直壞的飲食習慣, 而且完全零運動量,要一時三刻改變的確不易。 想起要擺脫"Jovi婆婆"的稱號,便決心來個改變, 配合3333+均衡飲食和適量運動,這才是長遠有效的健康管理! 我發現原來重塑健康生活態度及理想的肌肉脂肪比例不是太難,比想像中易。 這計劃強調脂肪及肌肉的比例,減掉脂肪並促進肌肉維持的重要性, ageLOC®TR90®體型管理計劃設有手冊讓我可以更了解飲食方和運動等的資訊, 同時間亦可讓我記載著每天的飲食記錄, 這樣子就可以警剔自己要乖乖的堅持下去啦~ 套裝包括以下4款營養補充品, 可幫助加強整個計劃的效果:) ageLOC®TR90® JUMPSTART 啓燃飲品 當中的獨家配方可幫助促進新陳代謝、 幫助維持現有肌肉比例及食慾控制三大方面。 在計劃的第1到15天, 每天上午將其加入60-240毫升不等的冷水、溫水或飲品中飲用, 我最愛加進無糖豆奶或是有五穀飲料中,不但美味又有營養。 ageLOC®TR90® CONTROL 星沛膠囊 它不但夠能幫助控制食慾,更可以保持愉快心情, 每日係餐前15-20分鐘食用就Okay,非常方便。 ageLOC®TR90® FIT 勻致膠囊 由於肌肉脂肪的比例很重要, 它的獨家配方可幫助促進新陳代謝、有助燃燒多餘脂肪, 為身體補充優質蛋白質,不攝取多餘的熱量。 ageLOC®TR90® TRIMSHAKE® 均適奶昔 代替了晚餐的非肉類蛋白及能量五穀, 不但能幫助控制熱量, 同時提供優質蛋白質, 有助延長飽足感, 不得不讚它的味道很好, 有時候我更會加進朱古力粉一同飲用。 我在每日晚餐前飲用,大大減增加飽肚感, 進食的分量亦相對減少多了, 但是要吃得聰明,吃得好,計劃是提倡均衡飲食,絕不鼓勵節食。 在這短短一個月,我盡可能根據簡單有效的3333+飲食原則進食三餐, 3333+指的是每日三餐都攝取包含能量五穀(穀類、麵包、米飯等)、 肉類蛋白質(雞、鴨、牛、豬、魚、海鮮等)、 非肉類蛋白質(奶類、蛋類、豆類等)、繽紛蔬果類各一份。 一份相當於一個拳頭(能量五穀、非肉類蛋白質、繽紛蔬果) 或手掌(肉類蛋白質)的份量左右,很容易就可以記下了:) 烹調方式也是影響熱量攝取的關鍵, 3333+飲食原則建議少用醬料、少油、少鹽、少糖的清淡料理, 就好像我是海鮮控,也就選吃蒸海鮮的方或烹調,健康又美味。 在家吃晚飯,同樣也是少油、少鹽、少糖, 特別是有時落堂後回家都比較晚,吃得太油也真的很膩呢。 認識我的人都知道,我真的好喜歡吃燒肉, 既然難以忍口不吃,就要吃得精明, 滿足肚子之餘亦注重三餐蛋白質均衡而足量攝取, 讓身體新陳代謝時間增加,加強脂肪燃燒。 除了肉類蛋白質, 我也會每日攝取能量五穀、 非肉類蛋白質和繽紛蔬果類各一份。 ageLOC®TR90®體型管理計劃 著重體脂率, 而非只著重體重之輕重, 除了飲食,適量的運動在計劃中也扮演了相當重要的角色。 ageLOC®TR90®體型管理計劃 著重體脂率, 而非只著重體重之輕重, 除了飲食, 適量的運動在計劃中也扮演了相當重要的角色。 運動可優化肌肉與脂肪的比例, 肌肉比脂肪消耗的熱量更多, 當肌肉與脂肪的比例得到改善後, 整體身體的熱量消耗也會增加。 我本來是一個零運動的女生, 而這個計劃是鼓勵隨時隨地進行簡單的帶氧及無氧運動, 所以平日帶狗狗散步啦、行樓梯啦、行山啦、跑步便可! 為了加緊改善肌肉脂肪比例,我會在5月中完成考試之後, 便會花時間做更多運動, 更積極地培養健康生活及3333+均衡飲食習慣, 完成計劃再跟大家分享:) 產品由NuSkin提供 歡迎邀約試用&出席活動:ww.jovi@ymail.com Blogspot blog.she Elle BeautyExchange UBeauty TheZtyle SheWIn FaceBook WeShare OpenRice 免責聲明: 是次產品/產品資料由品牌提供, 本文章內容屬個人意見及感受,並不代表該品牌之言論及立場, 如需協助或希望獲得更多有關產品資訊, 請直接聯絡該品牌查詢