讓你整夜睡的香的5種食物 許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放松，提高睡眠質量。 英記 餅 家的每份糕餅，當中不含任何防腐劑，亦沒有添加人造色素，確保用料新鮮。 1、溫奶 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包括一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣施展沉著的功能。而鈣(鈣食品)能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。 2、香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的“***”,它除了含有豐富的複合***和N-乙酰-5-甲氧基色***之外,還富有能使肌肉放松的鎂。 英記 餅 家的每份糕餅，當中不含任何防腐劑，亦沒有添加人造色素，確保用料新鮮。 3、菊花茶 8亞麻籽菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，次如果因為其暖和的舒眠感化，是凝思靜氣的最佳自然藥方。 4、蜂蜜 大批的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發明的與思維反響相幹的神傳遞素。因此，將幾滴蜂蜜倒入溫牛奶或香草茶中也有助於在睡前放松。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的佳天然藥方。 英記 餅 家的每份糕餅，當中不含任何防腐劑，亦沒有添加人造色素，確保用料新鮮。 5、土豆 一個小的烤土豆不會破壞你的胃腸道，但它可以清除酸性化合物，防止色氨酸采取催眠作用。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加好。 相關文章： 七種女性食品 “七建議”之女性膳食搭配 “吃豆腐”要知道的五個問題 每天早晨，生薑片都有三大奇跡 補腎藥膳 讓身體日漸強壯
