在寒冷的天氣下，平時有做開運動嘅我，都不願離開被窩裏，但心諗天氣凍，不是藉口，所以不可以偷懶！健康生活，由運動開始！因應身體狀況，每天30分鐘的體能活動 (可分段進行，但每次不少於10分鐘)，持之以恆，可獲得以下益處：1）增強抵抗力，減少疾病，提升工作效率。2）消耗熱量，保持理想體重。3）增強心肺功能，促進血液循環。4）強化肌肉，並有助減低骨質疏鬆的風險。5）增加關節靈活性和柔軟度，減低受傷和跌倒的風險。6）減低患上心血管病、高血壓、中風和糖尿病的風險，並有助預防部分癌症(例如大腸癌)。7）紓緩壓力，增強自信，促進心理健康。8）多參加集體運動有助擴闊社交圈子。**千萬不要忽略運動的重要性。
