在寒冷的天氣下,平時有做開運動嘅我,都不願離開被窩裏,但心諗天氣凍,不是藉口,所以不可以偷懶!健康生活,由運動開始!因應身體狀況,每天30分鐘的體能活動 (可分段進行,但每次不少於10分鐘),持之以恆,可獲得以下益處:1)增強抵抗力,減少疾病,提升工作效率。2)消耗熱量,保持理想體重。3)增強心肺功能,促進血液循環。4)強化肌肉,並有助減低骨質疏鬆的風險。5)增加關節靈活性和柔軟度,減低受傷和跌倒的風險。6)減低患上心血管病、高血壓、中風和糖尿病的風險,並有助預防部分癌症(例如大腸癌)。7)紓緩壓力,增強自信,促進心理健康。8)多參加集體運動有助擴闊社交圈子。**千萬不要忽略運動的重要性。