上次見美女營養師時，發現自己重了1磅，真的很大很大的打擊。美女營養師說，應該是吃得太咸，所以有水腫，嚇得MS.S都不敢亂吃東西了。 10/5/2018 @見美女營養師 218.3磅->219.4磅 起0610 早0900: 豬潤滑牛粥、1個馬尾藻御結 午1420: 10件帶子壽司( WASABI+每件1-2滴豉油) 晚1645: 3件帶子刺身、3片赤貝刺身、12件青瓜小卷、2碗沙津菜瓜黑醋15ML)、1個吞那魚味噌御結 睡2229 運動: 45分鐘單車機(心跳109/116/114/121) 11/5/2018 起0600 早0900: 1杯無糖杏仁奶、56G桂格燕麥方塊、1個衛星包 午1320: 譚仔-芽菜九菜清湯米線 晚1830: 自助餐-1碟沙津菜(黑醋)、1個小法包、3片煙3文魚、1片40G燒牛肉、2隻蝦刺身、2片8爪魚刺身、3片鯛魚刺身、1片15G燒牛肉、芽菜秀珍菇米粉、3粒燒冬菇(去油)、1片燒茄子(去油)、半杯56G MOVENPICK 草莓雪糕、1/4個火龍果、1個小楊桃 睡2330 12/5/2018 起0900 早1000: 1碗叉燒(4片)通粉、半份厚多士走牛油、熱檸水(代糖) 午1115: 細杯COKE ZERO 茶1620: 薯餅-500G薯仔、160G肉碎、10ML油 晚1940: 4碗菜心、1條香蕉 睡2328 運動: 50分鐘單車機(心跳108/111/132/122/132) 13/5/2018 起0800 早0845: 一個烏冬、200G金菇、紫菜、80G肉碎 午1245: 1個福字米粉、2碗菜心、20隻CJ迷你餃子、2粒0 KCAL JELLY 茶1600: 一條香蕉 晚1800: 1個烏冬、1個蒟蒻烏冬、SD-黑椒辣味牛、100G金菇、30G肉碎 睡2230 運動: 第一次-50分鐘單車機(心跳113/117/123/126/139) 第二次-50分鐘單車機(心跳108/111/121/126/134) 14/5/2018 @見美女營養師 219.4磅->215.1磅 起0600 早0900: 大家樂-一片多士、一碗通粉(倒湯加熱水) 午1420: 3片粒貝刺身、3隻帶子刺身、5件帶子壽司、12件小青瓜卷 晚1700: 4片三文魚刺身、3片赤貝刺身、5件帶子壽司、12件小青瓜卷 睡2229 運動: 50分鐘單車機(心跳110/123/114/121/129)
