這幾天,MS.S真的很忙,要跟客人開會、回內地工作等等等等,真的有點擔心減肥進度會被影響。結果還是忍不到口呢,唉! 25/4/2018 起0630 早0830: 魚蛋米(4粒白魚蛋、一份米粉)、紫菜、熱檸水(代糖) 午1320: 18隻CJ迷你餃子、紫菜、100G金菇、1個福字米粉 晚1645: 180G薯仔、15ML LIGHT MOYA、1罐粟米、1罐細吞那魚 睡2230 運動: 45分鐘單車機 26/4/2018 @回內地工作第1日 起0610: 火腿通粉(倒湯、加熱水)、一片火腿、1隻烚蛋、1片多士、熱檸水走甜 午1300: 牛丸(4粒)米粉 茶1530: 1個和風素燒肉御結 晚1900: 2件去皮雞、2碗上湯菜、半份低溫煮3文魚、沙律(黑醋) 宵2130: 1個和風素燒肉御結 睡2300 27/4/2018 @回內地工作第2日 起0630 早0745: 一個小蕃薯、1碗粥(5塊指甲尺寸牛肉、蜆肉2隻)、1片連皮麥包、2片火腿、7粒車厘茄、生菜 午1230: 烚魚片12片、菜1碗、鮮准山件2件、炸魚骨6件 睡2315 28/4/2018 起0730 早0840: 一碗烏冬、火腿絲、熱檸水(代糖) 午1130: 叉燒腸半條、鮮蝦菜苗餃1隻、蝦一隻、西蘭花1.5碗、冬菇4隻、羅漢齋1碗 茶1440: 一條粟米、FANTASIC米餅14塊 晚1620: 青瓜小卷12件、帶子壽司5件 睡2300 運動: 45分鐘單車機 29/4/2018 起0800 早0820: 250G蕃薯1條 午1210: 220G蕃薯1條、娃娃菜2.5碗、SD黑椒辣味牛一包、蒟蒻烏冬一包 茶1530: 2個嘉頓衛星包 晚1815: 1碗水冷麵、2粒紫菜飯波波、1件去皮無骨雞、1件去皮烤雞、6件年糕、3隻蜆 睡2230 運動: 45分鐘單車機 30/4/2018 @見美女營養師 224.1磅->221.9磅 起0600 早: 2塊WEETABIX、30G WEETABIX PROTEIN CRUNCH、1杯無糖藍鑽石杏仁奶 午1415: 150G壽司飯、65G雜刺身、8件青瓜卷 晚1645: 75G壽司飯、3片3文魚、8件青瓜卷、1隻蛋 睡2230 運動: 45分鐘