昨日下午,MS.S提早了一小時下班,去參加米記的「體適能運動指導」,老實說,在目前的情況下,MS.S真的沒可能做到教練要求的運動量。所以,只好由少量運動開始,不然,真的很怕會很快就放棄。由於MS.S昨日是M95餐單,很丟臉的發現,做完3分鐘的STEPPER後,竟然腳軟呢! MS.S今天5點半就起床了,因為想於早上做一些肌肉訓練的運動,不過,由於剛剛開始,真的沒法做很長時間。希望之後的日子,可以慢慢的增加運動量。 10/4/2018 @見美女營養師 229.9磅->229.5磅 **看來,見營養師前一日真的不可以吃太咸,都是大地魚粉的錯! 起0530: 肌肉訓練-2組動作,每組15下、每組動作2次+ SIT UP 15下 早0845: 1杯無糖鈣思寶、2塊WEETABIX、2隻蛋、1個金平牛蒡御結 午1415: 5件帶子壽司、12件小青瓜卷(壽司各一滴豉油、少少WASABI) 茶1700: 12件三文魚小卷(少少WASABI) 晚2030: 2片切皮麥包、2湯匙無糖果醬、1個小蘋果 睡2330 運動1930-1945: 單車機 為了可以在晚上用單車機,MS.S和美女營養師說了,上班的日子而又打算晚上做運動的話,MS.S的下午茶就會吃得豐富一點,然後晚上輕食就可以了。