減肥嘅肥友們成日有一種誤解，認為出汗就係喺消耗脂肪，希望透過高強度運動噘爆汗嚟減脂，但其實你知道流汗同之間真正嘅關係咩呀？ 流汗同減肥嘅真相，你真的瞭解嗎？ 誤區一：出汗意味住脂肪喺燃燒 人體的正常體溫一般維持在37°C左右，大熱天體溫很容易升高，而出汗正是幫人體散熱、讓體溫保持恆定的一種方式。 長時間的大量出汗後，如果立馬上秤，你可能會"驚喜"地發現體重變輕了！ 但先別急著興奮，汗水中98%-99%是水分，其餘的1%-2%則由少量尿素和無機鹽組成，而非脂肪。 如果只是靠出個汗就讓體重減輕了一點，那麼在喝水補充水分後，減少的體重就會立馬回來...... 尤其是喺炎熱嘅夏天，即使你只係坐住，每日都排出約300克得嘅汗水，所以，出汗並不意味著體內嘅脂肪燃燒哦緊。 誤區二：多出汗沒壞處 很多人覺得，多出汗可以排毒，大汗淋漓很暢快，汗出得越多越好，沒有什麼壞處。 其實，汗液中存在一定的鹽分，大量出汗會讓水分和鹽分一併丟失，使細胞外液減少，從而發生高滲性脫水。 同時，隨著汗液排出嘅仲有唔少維他命同礦物質等微量元素，身體都可能會出現一些不適。 怎樣出汗才利於減肥？ 出汗嘅方式分為主動出汗和被動出汗，其中透過運動達成嘅主動出汗對人體有利。 當人體進行有氧運動並達到一定強度時，脂肪會被氧化分解，生成二氧化碳和水並排出體外，其中一種排出方式就是流汗。 但係都要注意運動量，唔好為咗減肥出汗而過量運動。 運動推薦： 建議嘗試慢跑、跳繩、踩單車、游水、爬山等有氧運動，運動量一般要達到30分钟以上，40-60分钟為最佳。
