隨著時代的快速發展我們日常生活也漸漸處在了一個快節奏狀態之中,生活之中總是離不開手機、電腦、平板等電子設備。這些日日不離手的電子設備雖然充實了我們的日常生活,但也帶來了一系列眼部問題,比如:眼紅、眼脹、眼疲勞的等眼部症狀。長時間用眼不僅會帶來眼睛疲勞還可能誘發潛在的眼疾,如果日常不及時發現並診斷可能會導致更嚴重後果。在fred hk中有詳細介紹眼睛疾病,並為此提供了慈善事業,他們呼籲更多企業和人群關注這一領域並為那些可治愈眼疾人群提供一定幫助。在日常生活中進行科學護眼及時緩解用眼過度帶來的一系列不適,成為了我們每個人的必修課。在此,本篇文章將分享8個日常生活護眼方法,希望大家在繁忙之餘仍能收穫良好用眼習慣帶來的益處。8個日常生活護眼方法1.冷熱交替敷眼睛冬季氣候乾燥,人體汗液與淚液都蒸發較多,且此階段居家時間較長,長時間使用電子設備極容易引起眼睛發幹、發澀等症狀。此時,只需要在晚間洗臉時,先用熱毛巾熱敷,再用冷毛巾交替進行濕敷,可在一定程度上有效緩解眼幹、眼澀等不適,相當於在乾燥冬天給眼睛來了一次深度SPA。2.多喝熱飲、多曬太陽在喝熱飲時,熱飲表面的水蒸氣可以散發在眼睛周圍,對眼球起到一定補充水分的作用,如果是用枸杞或決明子類明目藥材泡的茶,效果會更好。此外,可以選擇合適時間,前往陽臺或戶外曬曬太陽,自然太陽光可以有效地預防近視,更是有著加強眼球壁彈性的作用。3.數位產品“寧大勿小”受COVID-19影響,有許多學生都居家進行線上學習,家長們在為孩子選擇網課設備的時候,一定要遵循“寧大勿小”的原則。優先順序為電視>臺式電腦>筆記型電腦>平板>手機,使用時,也要根據室內光線強弱,將設備亮度調到適宜強度,不要過亮或過暗。這樣可以有效避免小朋友因為長時間看電子設備導致近視眼發生,如果已經有近視眼也可以盡量減輕藍光影響近視加深。4.有規律地進行戶外運動國際公認適宜的戶外運動時長是每天兩小時或一周十小時以上,有規律地進行戶外運動能夠在一定程度上起到緩解眼部疲勞的作用。除此之外,戶外自然光會刺激神經通道產生多巴胺,能夠在一定程度上緩解眼部疲勞,起到一定緩解作用。5.阻擋夜間“光污染”睡眠時,儘量使用遮光窗簾,阻擋窗外夜間“光污染”,同時請避免在夜晚睡覺時使用夜燈。長期處在有光源環境中休息,會使得瞳孔得不到很好放鬆,容易對眼部神經和肌肉造成一定的損害,所以夜晚休息時,請儘量阻擋一切夜間“光污染”。6.保證充足睡眠時間眼睛過度疲勞導致的紅血絲,一般不需要特意治療,注意休息後,眼睛紅血絲就可以自行恢復。要注意減少熬夜和長時間用眼,每隔40分鐘可以閉上雙眼休息10分鐘,或者多眺望遠方、多眨眼睛等。7.飲食均衡,補充微量元素 營養攝取要均衡,偏食或過多攝入糖和蛋白質都不利於視力健康。預防的方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品,補充更全面的微量元素。在許多貧困地區,對視力保護和危害還認知不深,亦無法讓飲食攝取均衡,導致許多本可以避免的眼疾日漸加重。fred hk是一個慈善團體,致力為發展中國家偏遠地區人群提供幫助,他們呼籲企業發展社會責任,對於企業長遠發展更為有利,並且能夠讓越來越多的人能夠重見光明。8.常給眼睛做運動,增強眼睛“免疫力”就像我們身體需要健身一樣,眼睛也需要科學鍛煉——視功能訓練。經過個性化的視覺訓練,把睫狀肌的力量、速度、幅度加強,讓各項視功能得到提升。在預防近視、控制屈光度數增長的同時,讓眼睛處於一個健康、清晰、舒適、持久、高效狀態,使學習生活各方面都受益。