人有悲歡離合，多多少少無可避免，人生不過如此；既然必要經歷，如何好好對待就是重點。 1、與人交談。 將心中的害怕、擔憂坦率地跟朋友說出來，能使自己慢慢地感到踏實。向那些願意傾聽並且樂觀實意幫助我們的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。 2、融入自然增加運動。 只要身處大自然中，散步，行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，增強自信。這樣不僅有利身體健康，也有利心理健康。把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移注意力，從而改變不良的情緒。 3、音樂可改變心情。 聆聽輕快的音樂可使人情緒愉快，甚至間中哼幾句也好。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏，不要一開始就听歡快熱烈的音樂。 4、善於忘記。 記憶是大腦的一項重要功能，但忘記也是大腦的一項非常寶貴的功能。如果沒有忘記，天常日久，我們的大腦將不堪重負。可以肯定地說：忘記並不是壞事， 它本身就是人生來就具有的自我保護機制。調控情緒應該充分利用這種保護機制，要像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉“心理垃圾”。 5、幫助別人。 幫助別人就增加了社會交往，同時體會到自我價值，從而使人感到快樂，逐漸從低落情緒中解脫出來。 6、接觸色彩。 顏色是精神的“營養物”，穿著色彩明快的服飾可改善情緒。多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，室內工作要保證光線充足，有利振奮精神。 7、別太在乎別人的評價。 在現實生活中，一個人不管你做事還是不做事，也不管你多做事還是少做事，也不管你做什麼事，都會招來人家的議論和評價，這些評價往往有很大差別，甚至截然相反。因此，我們一方面應該多聽聽別人的意見作分析，但另一方面不要太看重別人的評價。 8、參加鍛煉 運動鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化。較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、Yoga,練太極拳等。 9、改善營養 香蕉也是很好的開心食物之外，豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。 10、奮發工作 一旦潛心事業，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。 11、反省人生 當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦就能解決問題嗎? 生命太短促了，停留在情緒低落多一分鐘，就等於生命中少了60秒的快樂，是嗎? 我們共勉之吧!
