大家喺假期期間，運動量可能會較少，然後就容易變肥。咁點樣喺假期期間輕鬆減肥呢？1.唔飲濃湯入面嘅脂肪 難得嘅假期，好不容易回家一次，來自親朋好友嘅投喂讓你受寵若驚。 今日飲魚湯，聽日骨湯，然後係豬肚湯，碗唔夠，仲到再嚟一碗。 呢啲大补嘅湯裏面其實都係脂肪！ 湯熬成濃白色，看似大補，其實主要是脂肪的功勞，在加熱的過程中，脂肪被乳化後就形成了穩定的脂肪小液滴均勻分佈在湯水之中。2.不要躺著追劇吃零食難得有個小長假，梗係要將存咗好耐嘅劇都追咗，追劇嘅時候瓜子、堅菓、薯片、爆谷一樣都不能少。 雖然小零食看似"小"，但係熱量一啲都唔會少！ 有番，躺着長時間唔運動，腸胃度就會堆積過多嘅廢物無法正常排出體外，導致肥胖。建議大家追劇嘅時候，多同家人朋友傾吓計，咁樣就唔會食個不停。 就算要食零食，都可以挑選你鍾意嘅生果、酸奶，嚟代替高熱量零食。 3.多去行街假期就出去陪你朋友行行街吧，趁著假期的打折力度，看見自己喜歡的東西，就不要再壓抑你的購物欲了！ 無休止嘅行街暴走一定會畀你消耗更多嘅熱量。4.忌糖分飲料和酒放鬆嘅小假期，自然免不了小酌幾杯，犒劳吓工作日忙碌嘅自己。 殊不知，酒精嘅熱量仲高過碳水化合物，僅僅次於脂肪，且酒精喺人體代謝過程中會釋放大量熱量，如果這時仲有同步食入其他食物，部分過剩嘅熱量就會轉化成脂肪，對於減肥瘦身肯定係極之不利嘅。就算你以果汁飲料代替酒水，但這些甜味飲料也不是什麼"好東西"，它們含有較高的糖分，聚餐的時候不知不覺一杯杯下肚，會導致多餘的熱量轉化為脂肪，造成肥胖。建議"以茶代酒"、用水代替各種飲料，還要注意隨時補充水分。5.保證三餐時間規律身體對能量的需求與每日生活規律密切相関，包括幾時起身、幾時瞓等，如果你嘅身體期待一次七点半緊嘅早餐，抑或十二點嘅午餐，可你卻因為貪睡所以選擇唔食，呢個時候身體就會發出抗議。 紊亂嘅進食規律會令身體更容易感到飢餓，無法抵禦飢餓緊嘅時候，就會養成拿到乜嘢就食乜嘢，唔考慮健康嘅飲食平衡，往往都易食得更多。6.多行路、多踩車假期出行盡量把坐車改為步行抑或踩單車，如果目的地太遠一定要坐車嘅話，想要減肥嘅你可以提早幾站落車，然後步行到終點。 坐車每小時只能消耗72~78大卡，而行路同踩單車每小時可以消耗336~420大卡。7.喺屋企都要動起來呀假期出行嘅朋友一定唔少，如果唔想出門去感受人山人海，就想要宅喺屋企，都唔好只係喫喫睡睡，然後追劇、打遊戲。 其實喺屋企都能利用有限嘅空間同有限嘅工具做運動。 比如追劇嘅時候可以配合一些拉伸動作，鍛煉身體嘅柔韌性，另外仲可以做一些家務，比如拖地、洗碗等，都能防止肉肉上身哦。8.假期也不建議睡太多好多人假期就想好好睡個懶覺，情願覺覺豬都唔吃早餐。 其實瞓太長時間相當于進食嘅間隔時間延長了，這樣飢餓感會更強烈，下一餐會食得更多。 而且瞓太多會導致激素水平嘅改變，會令食物嘅吸收效率和脂肪嘅儲存效率更高。
