Dưới đây là các bước luyện tập mà TechFitness muốn chia sẻ cho bạn để có thể tập trên máy chạy bộ đúng cách và đạt hiệu quả:Trước khi chạy:Trước khi chạy bộ hay đi bộ trên máy, bạn nên dành khoảng 5-10 phút để thực hiện các bài khởi động: các động tác xoay các khớp, kéo giãn cơ, chạy dậm chân tại chỗ… kết hợp hít thở sâu.Khởi động trước khi chạy trên máy là một bước rất quan trọng, điều này sẽ giúp bạn làm nóng cơ thể, giúp buổi tập đạt hiệu quả cao hơn.Đây là một số động tác gợi ý cho bài khởi động của bạn: Lunge, chạy nâng cao gối, đá cao chân,...Trong khi chạy:Tìm một đôi giày chạy bộ thoải mái, vừa vặn, linh hoạt, hỗ trợ tốt cho từng chuyển động của bạn là một trong những bước đi đầu tiên trong cách chạy bộ đúng cách Nên bắt đầu với việc đi bộ nhanh, kèm theo chạy bộ nhẹ nhàng với tốc độ từ 3-6 km/giờ trong một vài phút đầu để cơ thể thích nghi với việc chạy bộ. Sau đó tăng dần tốc độ chạy và duy trì ở nhịp tim để đốt cháy calo.Trong khi chạy, bạn cần giữ lưng luôn thẳng, mắt nhìn về phía trước, cơ thể hoàn toàn thả lỏng và thoải mái. Giữ người và thân ở trạng thái cân bằng, điều này sẽ giúp bạn chạy nhanh hơn, giữ sức lâu hơn và đạt hiệu quả tốt hơn.Với các máy chạy bộ hiện đại hiện nay như các sản phẩm máy chạy bộ cơ cũ giá rẻ của TechFitness, bạn có thể dễ dàng nâng cao và hạ thấp bàn chạy; tăng mức độ khó cũng như tăng lượng calo được tiêu thụ trong khi chạy bộ.Trên màn hình máy chạy bộ sẽ hiển thị đầy đủ các thông tin chức năng: quãng đường, thời gian, tốc độ chạy, lượng calo tiêu thụ,... giúp bạn dễ dàng kiểm soát việc tập luyện hơn. Sau khi chạy:Sau khi kết thúc buổi tập, bạn hạ dần tốc độ và đi bộ trên máy, đừng quên thả lỏng các khớp chân và khớp tay, kéo giãn toàn bộ cơ thể bằng cách tập giãn cơ giống như khi khởi động. Việc này sẽ giúp cơ thể bạn có thời gian để thích nghi với những thay đổi về cơ và nhịp tim. Kết:Nhu cầu nâng cao sức khỏe, thể dục thể thao ngày càng tăng; không có lý do gì mà bạn không đến ngay Tech Fitness - địa chỉ bán máy chạy bộ trả góp có chất lượng vượt trội tại Thành phố Hồ Chí Minh để sở hữu cho mình một chiếc máy chạy bộ chất lượng nhé. Hy vọng với những chia sẻ trên, bạn đã có những tips hay ho để đạt hiệu quả với bài tập trên máy chạy bộ.