夏季飲食不油膩，看著都沒有胃口，盡量吃清淡的食物，以及胃很不錯的，今天小編教你四個夏季養生早餐，朋友們誰有興趣可以試試在家做，哪些物種的比賽是非常有營養。枸杞粥海帶材料：幹海帶120克，100克山藥，炒決明子15克，山楂30克，白菊花10克，大米75克，枸杞子白糖15克適量。做法：1，先炒決明子，山楂，白菊花，並在同一時間將炒鍋等藥材，然後適量水添加到過濾後備用藥汁煮兩次; 2，山藥去皮，洗淨，切成小丁狀備用;海帶洗淨，切成絲備用; 3，大米洗淨放入鍋內，再加入液體，海帶，山藥，枸杞中國，清水適量，其次是後用大火燒開，轉小火燉煮，熟後即成糖。五彩薏仁稀飯材料：大米，紫米量，黑米適量，大米量量，大米適量，大麥10克。做法：1，原料採集，薏米泡四個小時左右; 2，大米，糯米，紫米，黑米後，大米洗淨泡一夜; 3，砂鍋，加些溫水或沸水加七彩泡泡良好的水稻和大麥，小火熬一起煮至稠即可。減肥提示：大麥可以促進機體的血液和水，利尿新陳代謝，消除水腫，也被稱為一個非常有效的減肥食品。此外，大麥使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑的效果，長期食用，還褐斑，雀斑，痤瘡的治療，滋潤皮膚，使斑點消失，具有美容哦雙重效應吃！雜糧粥材料：大米適量，水適量。做法：1，穀物，清洗，浸泡一晚，第二天早上連浸泡水一起潑放入電飯鍋。沒有足夠的水可以添加點晶粒的量通常為氣泡後水的2倍，更合適; 2，按下鍵，煮粥吃，等等，如果鍋中溢出後，我們來看看監獄哦！減肥小貼士：穀類含有豐富的膳食纖維。它可以是降血糖，降脂，體重減輕，便秘，解毒抗癌和增強抗病能力。粗糧含有豐富的纖維，將產生機械刺激大腸，促進排便，還具有重金屬和食品的身體相結合，使排出的排毒飲食是有害代謝尤其有效。白菜湯健康養身原料：白菜，米飯。 （捲心菜和稻比為4：1，如果是自製的早餐，捲心菜和稻比可以是2：1。做法：1，白菜切成短絲，準備結束一個好的蔥薑蒜; 2，放入油與蔥薑蒜爆鍋炒鍋量，再倒入白菜，加水湯飯，到大火燒開，煮至米粘日期; 3，少許鹽放入油鍋前。減肥秘訣：白菜湯有助排便，能有效幫你排除毒素，可連續喝兩到三天的白菜湯，不超過三天，否則會影響人體的新陳代謝。推薦連結:https://keyoung.com.hk/%E5%A4%A7%E9%A1%8D%E7%A7%81%E4%BA%BA%E8%B2%B8%E6%AC%BE-1.html
