上胎我都有餵母乳，不過因為經驗不足。所以喺黃金上奶期，有飲上奶湯水，但同步食錯退奶/回奶食物，就令奶量不升反跌。一直都創唔到高峰，所以唯有人奶、奶粉，餐間餐咁俾和牛b食。 首先，要留意有助上奶嘅食物。 另外都要熟讀有咩係退奶/回奶、塞奶食物，就盡量避免唔好進食。 産後必飲嘅，除咗係炒米茶之外。 ^ 愛心炒米茶 想餵母乳嘅媽媽，都可以選擇飲蒲公英茶。 蒲公英味苦，性甘，主要功效就係清熱解毒，消腫散結、擴張血管、疏通經絡，蒲公英茶有助産婦催乳及通乳。 另外，蒲公英對肝氣鬱滯類型嘅缺乳（右乳房脹痛和硬結者）效果更佳。 以後除咗食卵磷脂通乳之外，又多咗一個選擇啦。 【關於蒲公英催乳嘅網上文章資料:】 https://kknews.cc/zh-hk/baby/ar86896.html 母乳媽媽一定要記得分清楚以下兩類食物，唔好記錯、食錯呀！ !!上奶食物!! -上奶湯水 -豆漿 -紅蘿蔔 -蕃薯葉 -海帶芽 -燕麥粥 -堅果食物 -蜆類 -黑豆水 -滴雞精 -王不留行子茶 -蒲公英茶 -牛油果 唔食牛油果嘅我，嘗試做出牛油果奶去飲。我用咗豆奶，不過都無掩蓋唔到陣牛油果味，所以我最後還是放棄了。 回奶/退奶食物 蔬菜類：韮菜、蘆筍、絲瓜、冬瓜、青瓜、苦瓜、通菜、西蘭花、九層塔、竹筍、芽菜 水果類：梨、林柿、芭樂、士多啤梨、西瓜、水蜜桃、西柚、菠蘿、香蕉、蓮霧 其他：菊花茶、人參、麥芽、牛蒡、乳鴿、薄荷、豆豉、麥茶、酸辣湯、動物內臟 仲有一類母乳媽媽都要留意，避免進食引致塞奶呢！ -花膠 -煎炸食物 -未熟嘅車厘茄 -芝士 -糯米 -番石榴 產後媽媽，記得盡量多休息，飲大量水都會有助增奶o架! ^ 頭幾日我喺醫院嘅奶量情況，每日都會飲炒米茶，而奶量日日都有增加。 我都還在努力當中，大家一齊努力啦~ -------------------------------------------------- 歡迎聯絡我&和牛B: chungying56@hotmail.comFacebook專頁: 和牛B嘅成長專頁 Instagram: wagyubmami點擊圖片放大 +12 -------------------------------------------------- 姊妹合作**Precious M accessories** 利用剩餘、過期的母乳，自己動手做屬於自己的首飾，母乳媽媽給自己的小獎勵，做法簡單自己都做得到。
