根治足底跟膜炎，看清病因最重要💡對足底筋膜炎患者來說，每朝起床都是一個挑戰，踏在地面的一刻，足跟就開始疼痛，但仍然需要活動雙腳，好讓疼痛慢慢減輕，但當工作、活動一段時間後疼楚又回來了，就這樣日復一日。究竟足底筋膜炎應該如何處理？不如就讓我們先了解足底筋膜炎是怎麼一回事吧～足底筋膜--被拉緊的避震器足底筋膜與整個足弓構成了人體的基底，它們承受著我們全身的體重，同時亦如彈弓一般，扮演著避震器的角色。當過度使用時，如長期站立工作、運動過度這個避震器會不勝負荷，反覆牽扯而出現損傷與炎症。不過足底筋膜炎並非如此簡單，因為有時候成因未必在於足底，有可能是從小腿或者更高的地方的問題而產生牽扯，增加足跟與足底筋膜的負擔而致病，又或者各種因素影響供血，足底筋膜失養而痛。所以絕非所有患者都是用同樣的治療方法，若依著其他人的治療／運動方法沒用，不要輕易放棄，只要弄清楚成因就可以針對治療。至於如何緩解，如何治療，我們下回分解。 足底筋膜炎 緩解痛楚大法‼️‼️一般患者可以在家中做運動與按摩舒緩，以下介紹幾種緩解法：1️⃣ 踩球按摩坐在椅子上，將按摩球或高爾夫球/網球放置於前足下，來回滾動約2-3分鐘。⚠️注意不要在痛點按摩，以免增加損傷位置的負擔。 2️⃣ 足部按摩不少足底筋膜炎的成因來的小腿，所以可透過按摩放鬆小腿的穴位來緩解疼痛，如崑崙、太溪、承山等穴位。崑崙、太溪處於足跟內外側，按摩時可以拇指食指分別按住兩穴，來回撥動數分鐘，亦可以順著小腿往上撥動按摩，放鬆足跟與小腿。而承山則位於小腿後側，可用拇指輕揉，以痠為度，按摩數分鐘即可。 3️⃣ 泡足泡足可助氣血流動，緩解痛楚。平時可用温水（約40-42度）泡足10-15分鐘，亦可在温水中加入艾葉、紅花、川芎等中藥，加強温通效果。注意水温不是愈高愈好，以舒適為度，避免燙傷。 🧑🏻⚕️找出病因 綜合治療以上方法可以緩解一時之痛，但每人足底痛的位置不盡相同，治療上需要作相關檢查，分清是局部問題、他處問題或供血不足，才能針對治療。中醫的治療手段非常多，除了針灸、手法、拔罐治療以外，亦可以服用中藥，虛證可調補氣血，實證則理氣活血止痛，詳情請向中醫查詢。https://www.instagram.com/p/CJ7lFkSgCxO/?igshid=1e45let10le1b#足跟痛 #足底筋膜炎 #痛症 #林氏整筋手法 #筋膜 #針灸 #中醫#fascia #acupuncture
