最近天氣轉變，時冷時熱， 很多人因此而感冒，這一般都是因為抵抗力差，到底怎樣可增強抵抗力，預防感冒？就是從生活上著手，只要我們輕輕的改變生活習慣， 抵抗力自然慢慢增強起來，在這我為大家分享生活上只要在這三方面努力身體抵抗力便得到改善。 深蹲--這個運動我在早前已為大家介紹， 如不知道怎樣做，可以找回我之前的文章(深蹲可減肥或增肌肉？想要身型好三個原因話你知深蹲不可不做)，這動作是訓練大腿和臀部肌肉，這是全身最大的肌肉， 透過深蹲運動， 肌肉量慢慢提升， 新陳代謝便會快起來， 在飲食上便會更吸收，亦有增加排毒的作用，建議大家因應自己程度 每天做 60至100次深蹲。 睡眠--加州大學舊金山分校（UCSF）的一項研究顯示，每天只睡5~6小時的人，當接觸病毒時，有30%的機率會得到感冒；而每天睡超過7小時的人，感冒機率則下降到17%。 除了要足夠睡眠外，定時睡眠亦很重要，因這會影響睡眠質素，飲食和 精神，建議大家每日習慣同一個時間睡眠和起床。 均衡飲食--日常的飲食含有七大營養素，分別是碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質、纖維、維生素和水，在飲食上我們不可偏食，這七大營養素必需在日常的飲食吸取。關於維他命c 有抗氧化和增強抵抗力的作用，平時可作為預防感冒的保健作用 間中吸取便可。 生活習慣改變了，身體便會強壯起來，改善抵抗力，感冒次數亦會因此而減少， 這些方法都是很生活化， 改變生活習慣後約幾個月身體便會有明顯變好。 繼續關注本專欄，你的健康便得到保障，我會在每個星期六或日出文章與大家分享健康資訊。 關於健體訓練班和其他運動的疑問和查詢，可whatsapp: 9698 9834
