深蹲是健身運動一個最重要的動作之一,無論你是減肥、增肌肉或改善健康都需要做深蹲,而深蹲的正確動作我在之前的文章有提及過的,大家可以先了解深蹲的正確動作姿勢。 深蹲主要鍛鍊的肌群是臀部和前大腿,而整個核心肌群都有參與的,是一個多關節 的全身運動,現在我為大家分享深蹲三個好處。 促進血液循環,臀部和大腿肌是身體最大的肌肉,當我們做深蹲時,臀部和大腿肌需要大量能量, 心臟會把大量血液流動到四肢應付動作,而腿部肌肉強而有力的收縮,可以把靜脈血液帶回到心臟,減少液體滯留在下肢的狀況,這樣身體循環與代謝大大改善,個人的整體健康變得到改善。 幫助瘦身, 剛才提及大腿和臀部是身體最大的肌肉,透過深蹲動作,臀部和大腿的肌肉量會增加,當肌肉量越高,基礎代謝率越高,意思是在靜態時所消耗的熱量會比較高,所以肌肉量多,減肥是比較容易 和有效的。 結實臀部和大腿肌肉,透過深蹲下身的肌肉和核心肌群增加後,這樣便有足夠肌肉力量支撐身體,應付生活上的各種動作,預防膝關節痛和改善腰背痛有很大作用。 深蹲動作沒有分年齡和性別限制,任何人士都可以做的,要留意有膝頭痛的人士做深蹲動作是需要有適量調節,建議這類人士找專業人士意見才開始。 繼續關注本專欄,你的健康便得到保障,我會在每個星期六或日出文章與大家分享健康資訊。 有任何關於健康和運動的疑問和查詢,可以whatsapp: 9691 4499