營養一定要均衡，一日三餐要攝取足夠的蛋白質、礦物質、脂肪、澱粉、維生素等。其中，蔬菜和水果含有豐富的維生素和纖維，肉類則含有豐富的蛋白質。建議少吃含糖類食品。血糖與身體的蛋白質結合，使組織結構失去彈性，變得脆弱。在肌膚上，它會在真皮層上累積，並改變細胞的連接，從而形成各種肌膚老化狀況，如皺紋、肌膚失去彈性、下垂等。
