這篇其實是希望在夏天中期出的，但文債太多， 結果一路延遲~而且越寫越長篇呢! 這個夏天都為著下半年度的多場婚宴及做姊妹而未雨綢繆（天大的理由）， 希望能夠keep著最fit的狀態~ 因為會有很多中學同學聚首的難得機會，我是不希望＂肥腫樣衰＂的！ 我已經差不多有2個多月的時候，每天會吃一餐自製代餐， 多數是午餐時間，有時也會是晚餐。 我自制的代餐，有鹹有甜，而且款式多變（實質是可說是"亂咁黎"！） 鹹味的主要是什榖物粥類及燕麥片。 用瘦身即沖湯包加燕麥片這個方法，之前也曾經講過~ (回顧) 莉莉人的瘦身大作戰2012 今次分享一些其他的！ 這個是在一田超巿的有健康食品counter買的！ 牛蒡野菜十穀粥 $39/8包 牛蒡香味很濃啊！ 不算"杰撻撻＂，是可以飲住吃的！其實當早餐或宵夜的話，份量是剛好的~ 每份卡路里只有105cal~ 我知道牛蒡茶含高纖維，非常適合糖尿病 患者長期飲用 ; 而當中的菊糖，可 健胃整腸、預防便秘、強腎利尿、 助清腸排毒，收減肥之效。 這款牛蒡野菜十穀粥包含多種食材，營養均衡。 這有機十穀粥百搭任配、即沖即食、方便省時。 只需加水焗一焗便ok了, 勁方便 我通常lunch時吃，如果當日很餓， 我會加入一些燕麥片或者無糖粟米片，那樣便會很飽足了。 早陣子發現了這個寒天粉，是取自天然的紅藻，含水溶性及非水溶性的膳食纖維！有助維持腸道及消化系統健康！ 需要以熱水溶解，加在飲品或食物裏會增加＂杰＂度及飽足感！ 寒天最大魅力在於，富含膠原蛋白與膳食纖維居各食品之冠， 成分是食物性纖維和水分兩種。 水溶性膳食纖維含量高：纖維質含量是蒟蒻的31.2倍、蘋果的23倍， 遇水最高可膨脹250倍，可幫助消化、營養補給、增強體力、使排便順暢。 室溫冷卻後便會凝固~ 曾經試過加入維他奶再放雪櫃，就會變成類似大菜糕的東西呢！ 不過清洗有點麻煩~ 甜食的代餐方面，最主要是乳酪~ 雀巢牛奶公司乳酪 適用於製作沙律 適用於調製咖哩 適用於拌麥片 不含防腐劑 這款是無甜味的多用途純乳酪 ，單吃的話是帶酸味，可以說得上是難食! 搞搞震之作~ 先加入綠茶粉, 增加抗氧化功效 綠茶中的兒茶素有助提高新陳代謝、清除自由基。 而綠茶粉是由茶葉磨成，飲用時我們會完全將茶粉吃掉， 令身體吸收綠茶既成份比茶葉沖泡或樽裝茶高得多，所以消脂功效亦是最高! 我主要會加上一點紅莓乾，南瓜籽或果仁， 再加入K字麥片或燕麥脆粒 （份量隨意，但當然也要留意一下熱量及糖份不能太過份！） 或者加入鮮果如奇異果,藍莓等~ 再將燕麥果棒弄碎加入也可以！ 味道很好，而且非常飽肚！對腸胃好像也有不錯的效果呢! 除此之外，我還把乳酪分給皮膚吃~ 加入平日作面膜的綠豆份或者是抗氧化的綠茶粉，敷個10-15分鐘！ 洗淨後皮膚立即看到光澤感，而且觸感軟滑！ 不過份量控制要小心啊!乳酪份量不能太多， 否則會像我那樣溶化~有往下漏的危機！ 早前在團購買了2包明治的Protein Diet代餐奶昔 選擇它的原因最主要是因為它含多種維他命外，每份食用份量都含5000mg骨膠原！瘦身美肌一take過，極之適合我這種懶人！ 只需加入牛奶攪勻便可飲用！我也試過以豆漿或豆奶代替 不過要注意的是盡量不要以含甜味的豆漿或奶沖調， 因為奶昔本身已是甜味，除非你是好甜之士，否則只會換來＂甜到嘔＂的下場！ 而且太甜對瘦身也沒幫助吧! 代餐棒一直是令我費解的東西，碰巧屈記有折扣減價，我便買了2盒試試！ 既然代餐棒是瘦身、代替正餐之用，為什麼大部份都會是魔鬼的朱古力口味呢? Celebrity Slim 代餐棒，可完全代替每天三餐正餐之中的兩餐。 每條60克的代餐棒都含有高效蛋白質，能提供 特別持久的飽肚感。 代餐棒方便攜帶，可隨時享用，最適合繁忙的都市人。 採用了改良配方的代餐棒含多種重要成份，有效提升瘦身功效: 綠茶萃取: 含豐富抗氧化成份，能速進自然燒脂，加速燒脂效果 含25種維他命及礦物質，確保瘦身期間不會感到肚餓或四肢乏力 綠茶精華酪蛋白: 含豐富氨基酸的蛋白質，能提供飽肚感之餘亦有助控制食量 乳清蛋白: 高效蛋白質容易消化，提供營養及免疫力 不過名正言順的給自己大口大口的吃著朱古力棒，真的很爽呢！ 怕只怕不夠飽肚，如果另外再吃東西的話，恐怕瘦身變增胖呢!! 對我來說，代替個早餐或午餐是可以的！ 不知是否罪惡感作祟，還是甜膩感令我的血糖飆升， 吃完一個bar後，我是有點滯的！ 現在體重維持在98-101之間，上落之數視乎有否keep著吃代餐和做瑜珈！ 仍要努力啊~12月還有1個婚宴及1次姊妹要做呢！ 謝謝收看~ thx & kiss!!
