「肚腩」呢這回事是大部分女人最大的敵人。 生冷、甜、肥膩食物都很容易令肚腩「好食好住」 加上都市人，上班坐；乘車坐；回家坐⋯⋯ 基本上肚腩真是請都請不走 我都曾經是過來人，之前在辦公室做文員時，整天8小時坐著不起，零食不離手⋯⋯ 一直過著這樣的生活大概2年，我的肚腩漸漸變大，連平日的25寸腰的褲都開始不合身；坐著都會感覺到呼吸困難。 左邊就是我當時的情況 右邊是後來開給在家中做一些workout 5星期的成果 現在我都會做帶氧運動配合少量重訓及瑜珈去保持身型 如果沒有去健身室的時間？ 以下有5個瑜珈動作容易學容易做 而你只需要的只要一張瑜珈蓆；大約15分鐘時間！ Grab your mat and get start with me 擴展貓式 Extended cat pose 動作解說 手掌、膝頭撐地 膊頭對下手臂；Hip對下膝頭哥 右手舉高及與膊頭水平 左腳向後舉高 右手、左腳同時向外擴展 半船式 Half boat pose 動作解說 坐在地蓆上，雙腳向前直放 上身重心慢慢向後 雙腳90度屈曲 門式 Gate pose with side bend 動作解說 雙膝跪地 右腳向側、外伸展 雙手向上舉高 上身向左彎腰 (圖二) 重複圖一至圖二動作，緊記利用側腹力量完成動作 海豚式 Dolpin pose to Dolpin plank pose High plank pose 準備 雙手肘放地 (雙手為抱手肘距離） 用腹力把Hip升高 用腹力把Hip沉低形成Dolpin plank pose（圖二） 重複圖一至圖二動作，緊記利用側腹力量完成動作 以上都是一些針對腹部的瑜珈動作，每組做10下總共做4組 可以的話日常配合帶氧運動幫助消脂喔！ 大家一起加油吧！
