隨著經濟的高速發展，生活節奏的不斷加快，人們面臨的心理壓力，越來越大，雖然適當的壓力可以刺激我們面對挑戰，提高自身的能力，幫助我們達到自已認為不可到達的目標，但是壓力、焦慮、緊張對人們的生活健康也常帶來很多不良的影響。緊張和焦慮會使人血壓增高，心跳和呼吸加速，長期的壓抑，心境低落，失眠會導致抑鬱症。因此，如果在壓力袭來的時候，我們可以采取一些相應的措施，避免自己被壓力擊倒。最主要的是你可否將緊張和焦慮拋諸腦后，放松心情呢？以下介紹几招幫助你在辦公室減壓的方法： 1) 梳髮和按摩頭頂 先用雙手的食、中、無名、小指四指指腹，從前額向后梳理，做八次；用四指指腹，從耳前兩鬢向頭頂正中做梳理動作，做八次；再用其中一手手掌心輕摩頭頂，做八下；上述動作重复二次。通過對頭皮的穴位按摩，可以鬆解疏通頭面及頸項經絡，促進頭部血液循環，改善頭部皮膚及頭髮營養，不知不覺中使緊繃的肌肉放鬆下來，進而減少壓力，緊張與疲勞。 2) 展開想像力 當你在疲惫之極的時候，想像一下你所喜愛的地方，如大海、高山等，能夠放鬆大腦，把思緒集中在想像物的〝視、听、聞〞上，并漸漸進入境像，。有人做過這樣的賞試，閉目養神時，想像自已在看大海：一排一排的海浪打過來，遠處海鷗嗚叫，白帆點點，海天交界處一片茫茫。由此達到精神放鬆的目的。還可以在書桌上放一兩張漂亮的圖画或可以引起愉快思緒的照片。 3) 徹底放鬆一小段時間 必要的放鬆絕對重要。就一日而言，可以在經過了一上午的忙亂后，來一段小小的午休。可以靠在椅背上，把腳稍稍垫高，在臉上蓋上一張報紙，既可擋光，也可告知同事：午休時間，請勿打擾。這樣的休整只要15分鍾，就可保証有個精力充沛的下午。據說當年丘吉爾都是一直保留這種午休習慣的。 4) 音樂治療 音樂具有安定情緒各撫慰的功效。想發泄下，就聽搖滚樂；想理清一下情緒，古典音樂就最好啦。在音樂中閉目養神，能夠令人修煉出人與音合一的最高境界，從而達到減壓的目的。建議你可以在公司准備几張自已喜歡的CD，千萬要記得帶上耳機聽呀，不要影響其他人的工作或休息。 5) 行樓梯 在疲勞緊張時，出去行几轉樓梯，會有意想不到的益處。如果你怕別人說你偷懶，你就手拿一個公文袋，別人見到你匆匆上下的身影，還不定會贊美你的敬業精神，而且最大惊喜是，身材會變好喎。 6) 做深呼吸 身體自然放鬆，閑上雙目，呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣，放鬆，使腹部恢愎原狀。正常呼吸數分鍾后，再重复此一過程。 以上方法，可按自己的條件，適當時間，選擇性地做下。最重要都是不要令到自已太疲勞。失眠是抑鬱症的主要根源，如本身已長期失眠，最緊要都是要找中醫師調理，中醫在治療抑鬱症和治療失眠方面，有著比西醫更獨到和更有效的治療方法。
