愛自己的第一層一定是不能越過去的，第一層就好像我們的地基，無法與自己的身體同陣營，那麼我們的身心就容易分離。沒有照顧好自己的肉體何嘗不是一種忽視呢？✨第一層：吃好、喝好、睡好、冷暖照顧好、坦然接納自己的真實需求（包括性需求）、健康。 餓了就吃，困了就睡，有尿意了就立刻去不要憋到實在憋不住了，穿讓自己舒適的衣服，正視自己的欲望。（就比如有的人洗東西的時候莫名其妙煩躁，可以排查一下，為什麼煩躁呢？答案有時候可能只是因為水太熱了。）✨愛自己先搞定自己第二層：收拾好自己，乾淨俐落，大大方方，提升自己的感知快樂的能力，提升自己的能力，積極成長，對自己負責，去感受真實可以觸碰的世界而非沉溺於網路。✨愛自己很重要第三層：接納自己的一切，人本身沒有優缺點之分，只有特點特質的不同，不為過去懊悔，不將自己代入受害者視角。我們生來完整，我們本自具足。ta很好，你也不差，只是閃光點不同，不必妄自菲薄。✨愛別人之前請先愛自己第四層：正確對待自己的情緒，允許接納它們的存在，重視它們的表達，接受它們的爆發，慢慢學習與情緒相處並嘗試疏導它，不抗拒，不評判，放鬆，觀察它們的存在，任它流過我們。任爾東西南北風，我自巋然不動。 ✨第五層：向內求，察覺情緒背後的原因，知道這些原因是來自於哪些創傷，直視傷痛，允許它的存在，並擁抱它。（如果並不知道自己某些情緒的根源又想療愈它，可以嘗試使用靈氣療愈，靈氣會自行尋找根源從而療愈它，即便是我們並不知道根源是什麼）✨第六層：接納包容理解自己的每一個面向，每一個情緒，每一個過往，擁抱它們並與它們和解，愛上我們身體的每一個細胞裏存在的記憶和印痕，每一個情緒都是這些印痕的表達，所以每個情緒也是一個眾生，我們愛上這些情緒也是愛上我們內在的眾生。✨第七層：我們經由愛自己走向愛自己體內的眾生，走向愛外在的眾生，從而開始了真正的合一。✨說起來冷暖自知，但很多時候我們真的知道自己的身體信號嗎？從現在開始，仔細傾聽身體的表達。身體健康在一定程度也反映了我們的心靈健康，也就是說，當我們的內在開始發生改變，我們的外在也會隨之改變。
