炎炎夏日，連續七天在戶外做運動係咩玩法？ 適逢工作上的淡季，令Koala在7月的大部分日子，都可以準時收工，那就為自己建立一個為期7天的小目標，在過去的一星期，進行了一場「七天運動周」。 為左跑步，究竟可以去到幾盡？對Koala而言，真係落雨不怕，落雪也不怕(因為香港唔會落雪，哈！) 這天跑石屎地，運動前也得拉拉筋，不過有時都因為時間不足，而減省了拉筋這個橫節，香港人除了缺錢(貪錢)，欠缺的還有時間... 為的，只不過是BMI的一個超重數字… 認識身高體重指數BMI(Body Mass Index)這個數值，都是在十多年前，人(熊)生第一次做Body Check時得知，回顧Koala的記錄，BMI指數一直徘徊在標準邊緣，但在3年多前的某一天，發現數字衝出Average，並且進入了Overweight的狀態。多得2016年的Segway意外，令在下Koala重新學習走路，讓自己在步行運動中找到樂趣，配合手術後為期的一個月的戒口，BMI指數終於回落至Average的中位數。 最近一年多，由於雙親年紀漸長和經歷了一些不愉快的事情，無形的壓力亦由此而生，跑步雖然能夠減壓，但同時要處理種種問題，都已經把工餘時間填得密密麻麻，那有時間花在運動身上？孤軍作戰的感覺不好受，但要維持日常生活，飯總要吃，美食也不失為一個能夠解千愁的靈丹妙藥，體重反彈都很正常不過。 Weekend相約好友晚餐，享用美食之前也得進行運動，由於時間所限，決定捨難取易，從山頂高處向下行至香港大學，6.88公里的路程剛好 很久沒有前來已經屬於遊客的山頂，居高臨下，香港兩岸的景色依然迷人 跑步(步行)以外，最近又再重拾十多年前行山這個玩意，由於以往都是由朋友帶路，Koala也算是半個新手，所以現在計劃行山時，事前都會做足功課，多我今時今日的Google Map和網上的資源都相當豐富，故只要有朋友同行(相信Koala)，在下都會樂意計劃和參與其中。 七天運動周 Day 1 – 3.59km Running + Walking Day 2 – 3.79km Running + Walking Day 3 – 3.53km Running + Walking Day 4 – 3.29km Running + Walking Day 5 – 4.06km Running + Walking Day 6 – 6.88km Hiking Day 7 – 2.43km Hiking 日前在香港文物探知館取得的景賢里開放日門票，在參觀過後，決定沿寶雲道健身徑步行下山至灣仔，跟前一天都是下山的行山路線 整條寶雲道健身徑，對出位置是跑馬地馬場，也可看到維多利亞界石，路上都有樹蔭遮蓋，難度不高 完成了「七天運動周」後，走到位於舊灣仔街市的素食餐廳OVO Cafe用膳，冰凍的香橙熱情果沙冰，算是運動後的獎賞 一連七天的戶外運動過後，汗水出過不少，飲食方面，沒有零食只有正餐，體重方面，不多也不少，大腿和小腿的肌肉酸痛，相信要花幾天時間才能復活。隨著年齡增長，新陳代謝的速度都減慢了許多，歲月在無聲無息之間，不斷在催人啊！其實個人對體重並不介懷，BMI也只是一個數字而已，身體健康才是Koala追求的事情，既然已經付出了努力，效果不似預期，都是控制範圍以外的事情，都市人願意去做運動，已經不是一件易事，Keep Fit更是另一個更高層次。 一切的經歷，也許上天已有安排，不管磅數和BMI指數如何，最緊要還是健康！ 天殘樹熊復康記 #9
