活了幾十個年頭，對於小時候學行的記憶已經忘記得一乾二淨，沒想到因為一次意外，在下需要重新學習走路，經歷總是讓人成長，腳傷之後，算是學懂了用慢一點去生活(慢活)，香港人實在太急進了！ 手術後放了長達69天的「悠長假期」，多得科技帶給我的Home Office體驗，沒有太多時間去回顧意外，可以專注工作，更可以專注學行，慶幸這次的骨折可靠手術去醫治(以鋼片螺絲定位)，骨骼也會對齊生長，學習走路還是有 "Take 2"。 意外之後，跟在下最親切的4對鞋，包括人(熊)生買得最貴的單隻Air Cast (作價二千多)，唯一好處是不用打石膏，步行時就算有傷患，也能貼地而行(遵照醫生指示)，不用單腳"吊吊Fing" ""15% Weight bearing at first 3 weeks 50% Weight bearing at 4th week Full Weight bearing from 5th week and onward" 出院前醫生送上的Medical Report，就有以上的Instruction，Air Cast (Air Walker)仍然陪伴左右，還要以不同百份比的負重學行，這可是最難的一個部分，由於穿上Air Cast卸力不少，帶上拐杖右腳也可貼地不用"吊吊Fing"，算是一個好開始。 我想，我也是個勤奮學行的病人，透過每天的步行練習和密集式物理治療，走路範圍從屋內移師到室外，走路也以步數換成距離(Meter)來計算。從雙拐杖 + Air Cast，到單拐杖 + Air Cast，歷時39天，100% Full Weight Bearing亦在手術後第5個星期展開，一切都似預期。 在下使用的Underarm Crutches(這是澳洲醫院給我紀念品！)，在雙拐杖使用時，只適用於平路，每當上落樓梯，就要換成單拐杖加樓梯扶手協助(另一款式的Forearm Crutches不在此限，聽說也用得比較舒適)。右腳習慣了穿著Air Cast而行，當可以穿回鞋子時，腳踝腫脹仍在(穿鞋有點困難)，高低腳(長短腳)情況嚴重，遇上斜路(就算是中環戲院里的緩緩斜坡)都會走我特別吃力，再加上壞腳不常使用，右腳小腿變得細小(肌肉委縮)，也得花時間去做物理治療和勤加練習步行去鍛鍊。 能夠雙拐杖上落樓梯的Forearm Crutches (圖片來源(網上Cap圖)：http://justwalkers.com/medline-forearm-crutches.html ) 正確使用單拐杖方法，是用好腳那邊拿拐杖，步行時以壞腳和拐杖一同踏出，跟好腳形成一個三角形，此方法也可應用在落樓梯的時候(上樓梯時則以好腳先行上級，然後再到拐杖和壞腳) 回顧2016澳洲雙城遊外傳 - 「天殘樹熊復康記」，談到術後的Day 47，擺脫一切輔助器材，獨個兒走到公園散步，Day 59成功征服唐樓舊居的3層樓梯，並在6月中回到工作崗位。往後半年的生活也是過得不錯，放工後繼續努力復康，亦為自己買入了人(熊)生第一雙跑鞋，礙於右腳外側植入了鋼片螺絲，往後買鞋也得買大半個至一個碼，運動鞋跟布鞋還好，皮鞋只能選擇軟皮短靴(也是在下喜歡的款式)，只因右邊腳眼太過突出。 在下的第一對跑鞋，是Nike Free Run 5.0，樣子有點怪怪的，但穿上後十分舒適，也陪伴出走泰國曼谷華欣和日本靜岡名古屋 這年間繼續買入喜愛品牌Pallidium出品的Pampa Hi帆布短靴，由於右腳植入了鋼片螺絲，鞋子也得買大半個碼 Clarks的Dessert Boots也是在下喜愛的款式之一，難得半價優惠，皮身也夠軟，買大一個碼成交！ 復工3個月，適逢友人辭工進修，於9月初(Day 147)相伴Koala前往泰國曼谷華欣，進行了一個7天的Rehab Trip，每天在Resort暢泳和練習，去旅行Hea到盡，這也是都市人渴望的一種生活，讓時間過得更慢，活得更寫意。 **由於腳上植入了金屬，出走前記得向醫生索取證明，以便在機場安檢時有所證明，"Koala of Steel"期間，在下只出走過曼、名古屋和台北三地，當中只有9月初在香港離境時發出聲響，最後只向工作人員展示疤痕，便得以放行** 2016年10月中，是手術後的半年覆診，透過X-Ray檢查，骨骼已經連接在一起，走路以外，還得到醫生批准跑步的訊息，實在令人振奮！同日放工後再到公園進行步行練習，還是有一點猶豫，在翌日成功跑出第一步(Day 190)，感覺超爽！ 學行之後要學跑，由於Koala有生以來都未曾認真地做過運動，受到公園練跑的人士影響，我也決定要好好的「走出去」！難得這次#Koala learns to walk沒有三分鐘熱度(至今已踏入400多天)，只因在運動中見成績，雖然肚腩仍在，但是收緊了的下身，褲頭褲管不再緊，確實是夢寐以求，畢竟人(熊)到中年，係要Keep下(身體真的很誠實)。 工餘運動以外，也會進行其他活動，適逢中秋佳節追月夜，帶同相機一同復康 在公園中找到鍛鍊腳力的一個器材 為了早前進行的鋼片螺絲移除手術，特意買一對新的跑鞋獎勵自己，為這陣子的上班鞋 從跑步中學習，很多事情都不是可以一步登天，自知氣量不足，最初跑不過100米已經氣喘如牛，到現在能夠連續跑一、兩公里，最重要是找到自己的節奏，縱然每次跑步後第二天起床時，都會感到雙腳和膝蓋酸痛，之前出走曼谷華欣時買入的Counterpain (60g)也用完一整支，感覺還是值得。 因為跑步，這年間買入了不少運動用品，手機上也增添了Run Keeper運動Apps，只要時間許可，每星期也會進行三幾次的跑步，已成為在下工餘時的主要活動。 翻查步行/跑步紀錄，最長連續步行距離是發生在4月某個沒有值得入場電影的周末，於中區半山遊走了2:22小時，總距離14.22公里，燃燒了1077個卡路里。最快速度也是在近期刷新的，在半跑半走下，以17:01分鐘完成2.1公里。 出走日本靜岡，跟友人一同征服了久能山東照宮 4月時出走台北，罕有地加入行山行程，遊走了位於市區的象山親山步道 進入Day 324和367，分別前往靜岡和台北，征服了久能山東照宮和象山親山步道，在Day 376作了人(熊)生又一次重大決定，在術後的一年覆診中，向醫生要求要把和自己共存了年多的鋼片螺絲拿出，手術已在日前Day 402進行。 天殘樹熊復康記 #3
