早餐: 一杯無糖乳酪 + 一茶匙牛油+一片麥包+2片白方包 午餐:8片無皮雞肉+一碗白飯+一碗旺菜+一個橙 下午茶: 一包梳打餅 晚餐: 一碗鮮牛肉粥+一個橙 運動: 急步行 30MINS P.S 牛肉粥原來可以好好好味