6月初時.. 去澳門旅行時.. 吃自助餐.. 葡國菜.. 總之.. 就是3天2夜的行程就是早上開始不停的吃吃吃..@@" 走之前....量了一下.....超級打擊!!!!!! 是 49.9KG!!!!!!!!!!!!! 真是OMG!!!!! 然後再來一個星期去布吉又是吃吃吃!!!!! @[]@ 這次我沒有量...... 但回來後.....每一個見到我的人都說我肥了!!!!!!............可能已經突破50KG= =""""" 為此... 之前在日本其實是有持續每天做運動的習慣... 但回來香港後... 基於香港的生活方式......生活是完全被打亂.....@[]@""" 所以....不行了...= = 一向保持到41-42KG的自己.....居然差不多重了10KG= =""" 真是超級大打擊!!! 所以我向大家推薦!! 韓國的鄭多燕(鄭多蓮?@@")的伸展操 + 日本的樫木裕實的CURVE DANCE 兩個都看不出年齡喔~~~~XDD 樫木4X多...當時知道真的很驚訝@@ 日本那片DVD我是在日本買的~ 在日本時也只是做這個已經可以KEEP到身材~ (所以盒子都不知道哪裡去了XDDD) 而鄭多燕的我是在香港買~ 現在樫木的CURVE DANCE我記得香港也出了中文版了~ 它有兩款的~ 一款最早的是我這個FOR全身~ 第2個是FOR重點瘦身的~ 因為鄭多燕的是著重伸展 樫木的是著重腰身曲線!! (< 重點XD) 所以喇~兩者加起來做就事半功倍喇~~~~~ 我是一星期做5天, 休息2天這樣的@@ 先做伸展 上至下: ALL PLAY 開始 (就是前言@@") WARMING UP (10MINS) DANCE STEP 1 (10 MINS) DANCE STEP 2 (10 MINS) STRECH (10 MINS) 我的順序都是先 STRECH > WARMING UP > DANCE STEP 1 (吃晚飯前) 每天做的 : 伸展操全碟30分鐘 + 20分鐘 CURVE DANCE (或30分鐘) * 如果早上有時間@@" 會吃早餐前先做10分鐘 CURVE DANCE ( STRECHING / WARMING UP) CURVE DANCE的DANCE STEP 2 我做過一兩次就沒有跳....因為有一PART我自己覺得做得不好/不懂用力的話腳會變粗= =~~~~~~~ 如果本來有天份OR有底子KEI 可以兩隻碟全碟跳~@@ 跳了一星期後~ 今天量~ 發現... 49.9------>46KG了!!! XDD~~~ 當到達自己希望的重量時可以不用每天做@@~ 一星期2-3次也可~ 而且喔~ 就算只做樫木的CURVE DANCE內的STRECHING(10分鐘)也可以保持身段!! 另外要說一件事是... 我是沒有節食的XDDDDDDDDDDD 每天吃的份量一樣@@ 有時更有下午茶~ XD 也會吃零食XDDDDDDDDD * 而且我會建議在經期後做會更佳~ 經期時最好不要做@@" 因為兩者都著重於盤骨運動, 經期時做不太好...@@ BY: www.facebook.com/kisekibeauty Kiseki Makeup & Nail Salon blog.yahoo.com/kiseki_makeup YAHOO! Blog http://blog.she.com/kisekimakeup She.com http://www.wretch.cc/blog/kisekimakeup 無名小站 http://kisekimakeup.blogspot.hk/ G. Blogger http://www.theztyle.com/?75195 theZtyle.com https://blog.ulifestyle.com.hk/blogger/kisekimakeup UBeauty
