根據健康實證研究，當床溫在32 ° c 至34 ° c 之間時，人們最棉被有可能入睡，寢具溫度較低，需要長時間暖暖的，不僅消耗人體熱量，而且人體表面經過一段時間的冷刺激，會使大腦皮層興奮，從而延遲睡眠時間，或導致睡眠不深。最好將相對濕度保持在50% 到60% 之間。如何睡個好覺要從選好被子開始。被子不是越重越好我們經常遇到以下情况: 睡到一半的時候覺得被子很重，壓力感覺不太透氣，覺得睡得更冷，暖和的效果不够好; 覺得被子很輕，沒有安全感，睡得不穩定，多做夢。冬天被子芯越重越好。選擇和維護方法都在這裏這些條件不僅與季節、被子材質和身體狀况有關，還與一個因素直接相關，那就是被子的重量。沉重的棉被會壓迫胸部，導致肺活量下降，容易做噩夢，幷容易使床溫超過35 °c，使人體新陳代謝，能量消耗增加，出汗增多，醒來却感到疲倦，困倦，容易感冒。冬天被子芯越重越好。選擇和維護方法都在這裏輕率追求被子不好。被子太輕，保暖隔熱效果不够好，可能會讓睡眠者感到不安，感覺無法進入深度睡眠，醒來後特別困。所以，選擇被子的時候，一定要選擇重量適中的被子。因爲季節被子的面料不同，所以被子的重量也不是一刀切的標準。棉被原則上建議選擇3公斤的被子爲宜，可以根據寒冷程度加蓋一床毛毯。春秋選擇1-1.5公斤的棉被，羽絨被的重量，原則上爲棉被的一半左右。被子的溫暖程度除了被子的重量之外，被子的保暖性等級已經出現在被子的標簽上。我們可以發現，購物時被子分爲1~6個保暖等級，數量越大，保暖等級越高。1 ~ 2年級爲夏季，3 ~ 4年級爲春秋被，5 ~ 6年級爲厚冬被。這將按照溫暖被床單套裝被袋 子的數量標記，我們可以根據季節選擇合適的被子，也可以避免家裏儲存太多的被子，可以一起使用。冬天被子芯越重越好。選擇和維護方法都在這裏如果夏天凉被，空氣調節一般在2層以下，春秋被的厚度會比夏天凉被厚，暖和的程度也會高。相關文章推薦如何正確選購被芯?這些小細節你一定要知道只買季末最貴的那種?如果你看這裏，你可以看到選擇策略從各個方面比較了五種常用材料
