Vì sao thức khuya lại nổi mụn? Làm thế nào để thoát khỏi mụn trứng cá? Có rất nhiều thắc mắc liệu giấc ngủ có gây nổi mụn hay không. Thức khuya có gây mụn không? Ngủ đủ giấc có giúp trị mụn không? Bi Quyết Trị mun Trung ca. Nghiên cứu về giấc ngủ và làn da đã chỉ ra rằng có sự ảnh hưởng giữa chúng.Xem thêm:Dem cao su Kim Cuong Rối loạn giấc ngủ liên quan đến nguyên nhân gây ra mụn trứng cá và lão hóa daChưa có bằng chứng cụ thể về mối liên hệ giữa giấc ngủ và mụn, nhưng rối loạn giấc ngủ được cho là nguyên nhân chính gây lão hóa da. Môi trường ngủ cũng là yếu tố có thể ảnh hưởng đến việc xuất hiện mụn trên da.Giấc ngủ và môi trường phòng ngủ và nguyên nhân gây mụn trứng cá1. Giấc ngủ ảnh hưởng đến da, thức khuya nổi mụn Giấc ngủ ảnh hưởng đến làn da, đối với bất kỳ người nào, giới tính, tuổi tác và quốc gia nàoMột câu hỏi mà nhiều bạn trẻ thường đặt ra đó là thức khuya có bị nổi mụn không? Hay tại sao thức khuya lại nổi mụn. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh mối quan hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe làn da.Thức khuya dễ nổi mụn có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, giới tính, độ tuổi và quốc gia.Tuy nhiên, khi thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc trong thời gian dài sẽ dẫn đến một số vấn đề về da sẽ xuất hiện, chẳng hạn như:Xem thêm:Tác Hại Của Thức Khuya, Thức Khuya Nhiều Bị Gì, Tác Hại Của Thức Đêm, Ngủ Muộn NhiềumụnLão hóa dabệnh vẩy nếnbệnh chàmung thư daMặc dù có mối liên hệ giữa thiếu ngủ và mụn trứng cá, cách chúng hoạt động và hơn thế nữa, nhưng nhìn chung, có tác động hai chiều giữa giấc ngủ và mụn trứng cá. Mất ngủ có thể dẫn đến nổi mụn hoặc làm mụn trầm trọng hơn, đồng thời mụn cũng tác động ít nhiều đến chất lượng giấc ngủ.Ngoài việc ngủ không ngon giấc, các nhà nghiên cứu còn chỉ ra những nguyên nhân khác gây ra mụn trứng cá như chế độ ăn uống, thuốc men, thức khuya bị mụn, căng thẳng, sản phẩm chăm sóc da, ô nhiễm môi trường, v.v. …Mặc dù giấc ngủ không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra mụn nhưng giấc ngủ phải là điều quan trọng nhất, đồng thời cải thiện môi trường sống để giúp giảm mụn nhanh chóng và hiệu quả.Trong Nghiên cứu về Giấc ngủ và Mụn trứng cá, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng:Những người bị đau cơ xơ hóa và mụn trứng cá có nhiều khả năng bị thiếu ngủThiếu ngủ kích thích hormone sản sinh stress, thức khuya mọc mụn, dễ nổi mụnNgười bị stress nhiều sẽ mọc mụn, lâu dần sẽ dẫn đến stress cao, tự ti khi giao tiếp, tự ti,… từ đó ảnh hưởng đến giấc ngủ.Mụn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, kể cả giấc ngủNhững người bị mụn trứng cá thường thức dậy với cảm giác căng thẳng và mệt mỏi. Người bị mụn cũng kiểm soát tinh thần kém hơn người không bị mụn và ngủ không đủ giấc.Giấc ngủ ảnh hưởng đến làn da, và mất ngủ chính là cái chết của làn da. Thức đêm với mụn. Mục tiêu chính là cải thiện giấc ngủ. Một nghiên cứu về những phụ nữ ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm cho thấy làn da của họ trông tệ hơn đáng kể so với những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Các dấu hiệu lão hóa da xuất hiện sớm, dễ thấy nhất là quầng thâm, nếp nhăn quanh mắt, miệng, trán,…Ngủ đủ giấc và chất lượng giấc ngủ tốt sẽ giúp da tự động sửa chữa những tổn thương, duy trì độ đàn hồi của da, ngăn ngừa sự xuất hiện của quầng thâm và nếp nhăn, phục hồi da sau bức xạ cực tím. ban ngày,…Xem thêm:Tác Hại Của Thức Khuya Với Phụ Nữ, Con Gái Thức Khuya Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Thế Nào? Chỉ cần vài ngày mất ngủ cũng có thể khiến diện mạo và làn da của bạn thay đổi. Chính vì thế người ngoài rất dễ nhận thấy sự mệt mỏi của bạn. Thiếu ngủ có thể dẫn đến tình trạng da xỉn màu, sưng húp, da nhợt nhạt, khô và mụn trứng cá.Mất ngủ có liên quan đến bệnh vẩy nến và mụn trứng cá. Nghiên cứu cho thấy rằng thiếu ngủ có thể làm tăng tình trạng viêm và kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm bệnh vẩy nến. Bệnh nhân bị ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn có nguy cơ mắc bệnh vẩy nến cao gấp 4 lần so với những người không bị rối loạn giấc ngủ.Rối loạn giấc ngủ, bao gồm chứng ngưng thở khi ngủ liên quan đến bệnh vẩy nến, có tác dụng hai chiều. Nếu một trong hai bệnh này xảy ra và phát triển nặng có thể ảnh hưởng đến bệnh còn lại.Thức đêm với mụn. Ngoài ra, bệnh chàm hoặc ung thư da có liên quan đến giấc ngủ. Thiếu ngủ mãn tính có thể làm cho tình trạng tồi tệ hơn. Sự ngứa ngáy của bệnh chàm khiến bệnh nhân không thể có được một giấc ngủ ngon.Ngoài ra, bệnh chàm hoặc ung thư da có liên quan đến giấc ngủ. Thiếu ngủ mãn tính có thể làm cho tình trạng tồi tệ hơn. Sự ngứa ngáy của bệnh chàm khiến bệnh nhân không thể có được một giấc ngủ ngon.2. Môi trường ngủ và nguyên nhân gây mụn trứng cá Ngoài vấn đề về giấc ngủ, lý do nổi mụn là thức khuya và mụn trứng cá. Môi trường xung quanh cũng đáng được quan tâm để giảm thiểu nguy cơ gây mụn và làm tổn thương da. Các yếu tố môi trường sau đây có thể gây ra mụn trứng cá:khăn trải giường và gốiCách làm sạch da và trang điểm chăm sóc dachất lượng không khíTinh thần bất ổn trước khi đi ngủ - trong và sau khi đi ngủMụn Mechanica là loại mụn xảy ra nhiều do ma sát giữa các sản phẩm nệm không thực sự an toàn và mềm mại. Các sản phẩm có bề mặt thô ráp có thể làm hỏng da và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển trên da, dẫn đến mụn trứng cá.Nên thay chăn ga gối đệm bằng các chất liệu mềm mại, an toàn như cotton tự nhiên, lụa tơ tằm, gấm và thay thế các loại gối, nệm, cao su thiên nhiên bằng sản phẩm thiên nhiên.Chưa có nghiên cứu khoa học nào chỉ ra loại vải nào tốt nhất cho da và ngăn ngừa nổi mụn. Điều duy nhất chúng ta có thể làm là thử nghiệm một số loại vải chất lượng cao, mềm mại, thoáng mát, thấm mồ hôi, thấm dầu trên mặt, v.v. và so sánh các sản phẩm phù hợp nhất với bạn.Xem thêm:Phong Thủy Mệnh Hỏa – Lựa Chọn Đồ Dùng Phòng Ngủ Cho Người Mệnh HỏaDọn dẹp phòng ngủ là điều cần làm để cải thiện tình trạng mụn. Nếu vỏ gối bị dính dầu qua đêm và không được giặt thường xuyên, vỏ gối có thể khiến da mặt bạn nổi nhiều mụn hơn. Nên chọn những sản phẩm giặt tẩy an toàn cho da, bởi một số sản phẩm giặt tẩy có tính tẩy rửa mạnh, nếu không được xả sạch sẽ gây bào mòn, tổn thương da, khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.Nhớ rửa mặt sạch, da nhờn là nguyên nhân gây mụn. Rửa mặt ngày 2 lần sáng và tối có tác dụng làm sạch da, thông thoáng lỗ chân lông, giảm mụn. Các nhà nghiên cứu về da cho biết sữa rửa mặt có độ pH 5.5 được khuyên dùng để cân bằng độ ẩm cho da và an toàn, không gây mụn. Ô nhiễm môi trường cũng góp phần gây ra vấn đề. Các vấn đề về da bao gồm cả mụn trứng cá. Các tình trạng như bụi bẩn, khói xe, khói thuốc lá ảnh hưởng xấu đến làn da và rất khó cải thiện. Khi ra ngoài hoặc đến những nơi có dự báo ô nhiễm môi trường nên đeo khẩu trang hoặc khăn che mặt cẩn thận để giảm thiểu tác động của ô nhiễm lên da. Đối với môi trường gia đình, chúng ta có thể dễ dàng cải thiện chất lượng không khí bằng cách sử dụng máy lọc chất lượng cao, trồng cây xanh để loại bỏ các tác nhân gây mụn.Cuối cùng, để có làn da khỏe mạnh chính là duy trì trạng thái tinh thần sảng khoái, tránh thức khuya sinh mụn, tạm thời giải tỏa áp lực chốn phòng the, giảm nguy cơ nổi mụn. Môi trường lý tưởng giúp ngăn ngừa mụn bao gồm giường ngủ đầy đủ, chăn ga gối đệm êm ái, làm bằng chất liệu thân thiện với sức khỏe con người, phòng ngủ tối, có đệm cách âm để giảm âm thanh bên ngoài, kiểm soát nhiệt độ phù hợp.Cách thức khuya không bị mụnĐể hạn chế tối đa khả năng thức khuya bị nổi mụn, nếu bạn đã thức khuya hoặc thực hiện theo một số phương pháp dưới đây, trước tiên hãy bổ sung những thực phẩm tốt cho da, sau đó uống 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ. giường để hạn chế mụn trứng cá. Hạn chế dùng tay và mặt.Cách trị mụn trứng cá hiệu quả tại nhà bằng phương pháp cải thiện giấc ngủNgủ lúc mấy giờ thì tốt cho da? Mặc dù không có mối quan hệ rõ ràng giữa giấc ngủ và mụn trứng cá, nhưng việc tăng số lượng và chất lượng giấc ngủ được cho là có lợi cho sức khỏe của bạn. Trong hầu hết các trường hợp, giấc ngủ được cải thiện cũng giống như tiến bộ đối với làn da đẹp hơn, làn da khỏe mạnh và điều trị mụn trứng cá hiệu quả.Mục tiêu chính là cải thiện giấc ngủ. Để có được giấc ngủ chất lượng, chúng ta nên làm như sau:Phát hiện và điều trị rối loạn giấc ngủ (nếu có)Xây dựng lại nhịp sinh học trong cơ thể bạn theo cách lành mạnhgiảm áp lựcngăn chặn các yếu tố bên ngoài Khi có dấu hiệu mất ngủ - mất ngủ kéo dài nhiều ngày - hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa về giấc ngủ để được kiểm tra chi tiết nhằm xác định xem bạn có bị rối loạn giấc ngủ hay không. Rối loạn giấc ngủ thường chồng chéo với các vấn đề về da, và nếu không được phát hiện và điều trị sớm, rối loạn giấc ngủ và tình trạng da có thể xấu đi và mất nhiều thời gian điều trị hơn.Rối loạn giấc ngủ được điều trị bằng thuốc và liệu pháp hành vi nhận thức. Một số phương pháp điều trị thay thế khác như dầu CBD, thôi miên, trà thảo dược, v.v. cũng có hiệu quả.Ngoài ra, khi nhịp sinh học của cơ thể bị gián đoạn bởi sự thay đổi liên tục về thời gian thức và ngủ, nó có thể dễ dàng dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ—và nhiều người bị mất ngủ. Hệ thống nhịp sinh học của chúng ta báo hiệu khi chúng ta mệt mỏi và tỉnh táo. Ngày nay, khi cuộc sống bắt buộc chúng ta phải tiếp xúc với các thiết bị điện tử có chứa ánh sáng xanh (gây căng thẳng mệt mỏi), hạn chế ra nắng, ít vận động,… gây rối loạn nhịp sinh học. Để điều chỉnh nhịp sinh học lành mạnh, chúng tôi thực hiện một số phương pháp:Thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày trong một thời gian dài. Có thể được hỗ trợ với đồng hồ báo thứcTránh sử dụng các thiết bị điện tử khi chuẩn bị đi ngủ. đảm bảo phòng ngủ đủ tốiNếu bạn mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), liệu pháp ánh sáng bằng đèn sợi đốt có thể là một giải pháp thay thế cho ánh sáng mặt trời.Ăn sáng và tập thể dục mỗi ngày để tăng cường sức khỏeCách trị mụn trứng cá tại nhà bắng giấc ngủ: Giảm căng thẳng có thể làm giảm động lực của rối loạn giấc ngủ và tạo nhịp sinh học lành mạnh. Một số rối loạn căng thẳng có thể dẫn đến mất ngủ và nghiến răng. Để giúp những người bị căng thẳng hoặc lo lắng ngủ ngon hơn và cách điều trị mụn hiệu quả tại nhà, chúng tôi đã làm theo các hướng dẫn sau:Loại bỏ hoặc giảm lượng caffeine, đặc biệt là vào ban đêmhạn chế vận động quá sức trước khi ngủđọc sách hoặc thư giãn nhẹ nhàng để giảm căng thẳngGhi nhật ký giấc ngủ để theo dõi tiến trình giấc ngủ hàng ngày của bạnTham gia liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)Cải thiện các yếu tố môi trường là rất quan trọng để giúp bạn ngủ ngon hơn và cảm thấy thoải mái hơnSử dụng nút tai, tai nghe hoặc sử dụng miếng cách âm để chặn tiếng ồnLàm mờ ánh sáng ban đêm và che chắn bằng rèm cửa hoặc mặt nạ ngủsử dụng chăn, gối mềm, dễ chịu cho cơ thể và an toàn cho daĐiều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ phù hợpKết luận:Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện về mối quan hệ giữa da và giấc ngủ, bao gồm cả mụn trứng cá. Tuy chưa tìm ra mối liên hệ cụ thể giữa giấc ngủ và mụn trứng cá hay ngược lại nhưng cải thiện giấc ngủ vẫn được coi là biện pháp hữu hiệu để duy trì làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa, điều trị mụn trứng cá. Có nhiều cách để cải thiện giấc ngủ. Đối với những người bị rối loạn giấc ngủ, thuốc tây và liệu pháp tâm lý chính là chìa khóa để sớm lấy lại giấc ngủ ngon. Giảm căng thẳng và phát triển nhịp sinh học khỏe mạnh là điều ai cũng có thể dễ dàng thực hiện.Đừng quên cải thiện môi trường xung quanh, đặc biệt là phòng ngủ như nệm cao su, gối cao su để có làn da khỏe mạnh, trị mụn. Hiện nay, chưa có nhiều nghiên cứu về các sản phẩm ngủ chuyên biệt cho da. Người tiêu dùng có thể sử dụng và so sánh nhiều nhãn hiệu để tìm ra sản phẩm phù hợp nhất với làn da và đáp ứng tốt nhất nhu cầu bảo vệ sức khỏe của mình. Mục tiêu chính là cải thiện giấc ngủ.Cơ chế hoạt động của mỗi người là khác nhau và có nhiều nguyên nhân gây ra mụn trứng cá, trong đó có giấc ngủ. Cách trị mụn tại nhà tốt nhất là duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, đồng thời nâng cao chất lượng giấc ngủ.Bạn vừa xem:Tại Sao Thức Khuya Nổi Mụn, Giấc Ngủ Và Mụn Trứng Cá, Cách Trị Mụn Trứng Cá Hiệu Quả Bằng Giấc NgủMọi thông tin xin vui lòng liên hệ với Kho Đệm
