點解每餐食得唔多，但係肉肉都係搵上你？ 答案其實就喺你食嘅飯度！ 自以為食得營養又健康，殊不知高油食物的大坑，踩了一個又一個~要想知道你在期間吃進去的是不是高油性食物，首先你要先瞭解成年人每天可攝入多少脂肪？2016版《中國居民膳食指南》嘅舉薦，一個健康嘅成年人每日烹調用油量不應超過30克，而且仲建議，成年人每日脂肪提供嘅能量佔總能量嘅30%以下。睇嚟比例係咪得得地，覺得自己每日攝入嘅脂肪應該都唔會超標？ 不妨睇嚇你平時係咪要食呢啲食物，如果係嘅話，唔使懷疑，你嘅熱量肯定超標了！ 1.花生你愛吃花生嗎？ 作為一種休閒堅菓，男女老少都要它~但係花生嘅熱量真係好高，脂肪含量喺40-50%之間，一包150克嘅鮮花生米，其脂肪含量大約就係60克。 更不用說，其他口味嘅花生了。2.雞爪唔理係糟鹵，泡椒仲係紅燒，雞爪啃起來肯定係3只起步呀。 但是一查熱量表，天~這熱量，竟然是雞胸肉的2倍不止！ 也就是說，起碼慢慢行4小時才能消耗完。3.千島醬減肥期食住蔬菜沙拉冇味道，嚟啲千島醬，改善口感？ 可能你沒有意識到千島醬也是"含油大戶"，讓你在不知不覺中就變胖。 過多的千島醬，某種程度上等同於喝油，減肥期的蔬菜沙拉可要避開它哦~4.火鍋牛丸火鍋與聚餐永遠係最合適嘅派拿！ 而火鍋，又點能少得了各種丸子加持呢法？ 特別是經典的撒尿牛丸，但沒想到，期間熱量也是不得了~5.油麵筋經過各種工序之後形成的麵筋用手團成球形，然後投入油鍋中炸至金黃色撈出。 其實光聽名字就感覺油氣撲面而來了，再瞭解一下它的製作過程，知道為什麼它也是"含油大戶"了吧！6.腐竹腐竹是豆漿加熱煮沸後，經過一段時間保溫，在表面上形成的那層油脂。 雖然它香味濃鬱、口感獨特，含有豐富的蛋白質和多種營養成分，但是想想你一口咬下去的都是油脂，還是克制一下吧...7.粗糧餅乾既然多吃粗糧對身體有好處，那...... 粗糧餅乾係咪都有減肥嘅功效呢？ 但我不得不提醒你，請理性對待二者，粗糧餅乾不等於粗糧。超市度買到嘅粗糧餅乾多數冇粗糙感，而且口感細膩。 這是為什麼呢？ 奧妙就在於其中大量的油脂和糖分，因為油脂的"潤滑"作用，令纖維口感更出眾。8.涼皮作為精製麵食類的食物，涼皮中的糖分特別容易被吸收和利用，再加上幾勺芝麻醬、辣椒油等調味品，不僅讓你不經意間攝入的油脂翻倍，複合的口感也會讓你胃口大開，一不小心又胖了不少。高油食物雖然重油，但偶爾犒勞嚇嘴巴都可以啦！ 只要控制總量，食乜好緊要，食幾多更重要呀！
