最近有網路消息報導美國研究:經常發脾氣會導致胸細! 很多研究都指出心理是會影響身體狀況,尤其是生氣的話,身體機能會受到影響,例如會引致頭痛頭暈、暴飲暴食、面色偏青或暗紅﹑比平時容易生暗瘡、腸胃變差等等,但原來經常發脾氣還會影響乳腺發育,胸部會一起受罪!要是想身體健康,真的要好好控制情緒。 —Book Review— 不生氣的練習:讓憤怒瞬間消失的情緒控制術 這次想推薦這本書給大家看看,書中有很多生動插圖,配合不同處境下的應答對話讓讀者了解何謂憤怒管理( Anger Management)。 「生氣」是人的自然情感,本來就是生活上必備的行為,然而一般人都會認為生氣是不好的,應該要壓抑怒氣,這是對生氣的一大誤解。 筆者家中小時候就有貼了一幅莫生氣的海報。 其實生氣而不斷的壓抑,正是爆發的原因。想要不生氣反而會讓心中的壓力累積起來,結果憤怒不斷膨脹,超過臨界點時就會大爆發。 而憤怒管理正是控制「憤怒」的技術,首要之事是: 「承認自己心中的憤怒,再有效控制它」 區分「應該生氣/不必生氣之事」﹑針對「「應該生氣之事」學習如何適當表達情感﹑不至於破壞了人際關係。 書中提到生氣的理由是為了保護自己,但以下4種會破壞人際關係的生氣必須小心注意: 攻擊他人的生氣---謾罵對方/丟東西 高強度的生氣---大吼大叫到氣消為止 高頻率的生氣---經常發怒 長時間持續的生氣---不斷怒不可遏 雖然說生氣是與生俱來﹑自然的﹑可以的,但是有需要控制的,避免自己氣過了頭。 書中會教大家分析憤怒由何而生﹑找出自己生氣的原因(心之眼鏡)﹑了解生氣的本質,注意自已的引爆點,從而懂得自己梳理情緒。 筆者本身是一個容易發怒的人,書中提到怒氣的本質是會從高往低流﹑會傳染給他人的,對愈親近的人甚至會愈激烈,要是不好好控制著,就很容易會破壞人際關係,傷害到身邊疼愛你的人。 希望這本書可以讓各位有興趣的人跟我一起好好學習面對自己的憤怒以及其他各種情緒,多多了解自己和愛自己,讓自己可以有健康的身體去儲起足夠的愛去愛惜身邊的人。 Kathy。Lucky7 Kasino。Blogger。 :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ★ U Blog ★talk@cosmo ★ Follow me on Instagram::@kathyingch★ :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::